朝はアラーム前に起きて
三男のお弁当を作って
洗濯して･･･
寝落ち･････w
で、気を取り直し･･･
掃除して~~~
ジム🏇
この前調べた通り･･･
始める前にバナナを1本食べて~~~
有酸素運動のチャリ20分からスタート。
そのあとは無酸素運動のマシンを
いつものを一通りやり
最後はLANandウォーキング20分
で閉めて･･･
30分以内に タンパク質のプロテイン摂取。
で、そのあと夕飯の買い物をして･･･
帰宅。
帰ってからまた寝落ち💦💤
で、夕食作り･･･
今に至る･･･。
でも、たった1日の公休日だけど、
充実した公休日となりました✨