③更年期障害やホルモンバランスの乱れ・・・
特に女性はホルモンバランスが
乱れやすいと言われていますが
イライラする
不安感があるなどの
精神的症状が生じます。
これは自律神経と
ホルモンバランスの関わりが
とても大きいからです。
『自律神経＝ホルモンバランス』
・自律神経の乱れによる症状
[身体的症状]頭痛、めまい、立ちくらみ
息苦しさ、動悸、吐き気
腹痛、下痢、便秘など
[精神的症状]不安感、うつ、不眠、倦怠感
イライラ(怒りっぽくなる
神経質になる)など
集中力が低下したり
外部の発言や行動に
感じやすくなってしまいます。
・自律神経を整える方法
①適度な運動
(ストレッチからでも良いですね)
を取り入れ、ストレス昇華。
②生活習慣を見直し、睡眠の質を上げる。
(朝一番太陽を浴びる)
食習慣を見直し
バランスの良い食事を心掛ける。
(天然サプリメントを利用してもOK)
③入浴やアロマなどで、リラックスする。
(交感神経→副交感神経に切替え)
ストレスなどに打ち勝つ為にも
普段から生活習慣
自身の体調管理を意識し
楽しい毎日を過ごしましょう！
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