インナービューティーコンシェルジュ
山縣です
気になるカロリー
気にしないでください♡
三大栄養素
糖質・脂質・タンパク質で
私たちの体はエネルギー（熱）を
つくっています
ビタミン・ミネラルには
カロリーはありません
糖質1g4kcal
脂質1g9kcal
タンパク質1g4kcal
脂質が糖質より高カロリーなのは
事実ですが
吸収率に違いがあります
糖質はブドウ糖として約100％
タンパク質はアミノ酸として約90％
体内に吸収されますが
脂質は脂肪酸やグリセリンに分解され
吸収率があまりよくありません
だからたくさん摂取しても大丈夫！
とういうことではありませんが
ホルモンや細胞膜の材料になる
大切な役割のある脂質
足りないのは危険です
脳を構成する成分の60％は脂質です
細胞膜も脂質です
でも油といっても
何でもいいわけではありません
質が重要です
オメガ3脂肪酸です
亜麻仁油やえごま油になります
酸化しやすいので遮光瓶入りのものや
高温処理がされていないものを
選んでくださいね
アルツハイマー型認知症予防にも
オメガ3の摂取は役立ちます
脳や粘膜
細胞膜はキレイな油で
つくってあげましょうね♡
オメガ３は加熱に不向きな油なので
私は納豆に入れて毎日食べています
亜麻仁油（フラックスシードオイル）に
少しお塩をいれたり
お酢を入れたり
シンプルなドレッシングも
おいしいですよー
【一般財団法人 内面美容医学財団】
公認ライセンス校
上級内面美容指導士
内面美容プロフェッショナルインストラクター
ファスティングカウンセラー
上級妊活マイスター
