インナービューティーコンシェルジュ
山縣です
1日3食は食べ過ぎです！
食べたものが消化吸収され
便となって排出されるまでの
時間は24時間から72時間
ということは6時間前後のサイクルで
お腹いっぱい食事をしていては
腸内が大渋滞を起こしてしまいます
腸内は食べ物でいっぱいになり
しっかり消化されず
血液へ流れ込んでいきます
オナラが臭い！！！
便秘の方は注意が必要です！！！
便秘は腸だけでなく肝臓にまで
負担をかけています
便が腸内に長くとどまっていると
腸内細菌で腐敗し
有毒なガスや有害物質を発生させます
その毒素を肝臓が
分解してくれているのです
便秘は危険です
今すぐ改善しましょう！
水分は最低1日2リットル
起床後には必ずコップ1杯の常温水
または白湯を飲みましょう
食物繊維を積極的に摂取してください
排便が毎日あるようになるまでは
水溶性食物繊維（海藻類）を
食事のいちばん最初に
食べてくださいね
発酵食品で善玉菌を増やし
腸内環境を整えましょう
適度な脂質も便のすべりを
良くしてくれます
あまに油やえごま油などの
オメガ3をサラダや納豆に入れて
食べるのもオススメです
毎日排便できるように
水分や食事の仕方を
意識してみてくださいね
【一般財団法人 内面美容医学財団】
公認ライセンス校
上級内面美容指導士
内面美容プロフェッショナルインストラクター
ファスティングカウンセラー
上級妊活マイスター
