インナービューティーコンシェルジュ
山縣です
タンパク質の重要性を
何度もお伝えしていますが
どんなプロテインがいいの？
というご質問をいただきます
プロテインは大きく３つに分類されます
牛乳に含まれる動物性の
ホエイプロテインとカゼインプロテイン
大豆に含まれる植物性の
ソイプロテインです
筋肉をつけたい！
だけの理由ですとホエイやカゼインが
オススメ場合もありますが
健康や美容を考えると
ソイプロテインがオススメです♡
動物性タンパク質は
腸に負担をかけてしまいます
食事のお肉やお魚からも
動物性タンパク質は摂取できているので
サプリメントでのプロテインは
植物性がいいかと思います
大豆のイソフラボンが
女性ホルモンのエストロゲンに
似た作用もあるため
不定愁訴や骨粗しょう症の
改善にもオススメです
1日に自分の体重をgにした分が
最低の必要量なので
なかなか食べ物で摂取するのは
難しいですよね
約50gと考えると
納豆だけですと７パック
お豆腐、納豆、卵、紅鮭など
毎日バランスよくお食事が出来ていても
タンパク質を理想量摂取するのは
大変です
タンパク質だけを考えて
たくさん食べると
糖質や脂質が過剰摂取に
なってしまいます
やっぱりプロテイン（サプリメント）が
オススメです♡
そして何より
注意していただきたいのが
添加物
プロテインは味の調整などで
大量の添加物が使われている場合があります
人工甘味料や香料、着色料など
しっかり確認してみてくださいね
【一般財団法人 内面美容医学財団】
公認ライセンス校
上級内面美容指導士
内面美容プロフェッショナルインストラクター
ファスティングカウンセラー
上級妊活マイスター
