インナービューティーコンシェルジュ
山縣です
あぶらというと
ダイエットの敵！
太る！
カラダに悪い！
そんなイメージがあるかと思いますが
ホルモンや細胞膜の材料になる
重要な栄養素です
カラダは37兆個の細胞で
つくられています
脳を構成する成分の
約60％は脂質です
卵子の膜や血管の柔軟性にも
あぶらは欠かせません！
油は「質」が重要です
ポテトチップスやクッキーなどの
オメガ6では血液はドロドロ
細胞も赤血球までもカチカチになります
固くなった赤血球は
血管にダメージを与えてしまいます
細い血管の中を
カチカチの赤血球が通るたびに
血管が傷つけられ
最後には穴が空いてしまう可能性も…
油はオメガ3を積極的に
摂取しましょう
「ＤＨＡ・ＥＰＡ」という
オメガ3脂肪酸が必須です
生の青魚やいくらなどから摂れる
動物性のオメガ３は
とっても吸収率がよく
機能的な油です
植物性ですと
亜麻仁油やえごま油がオススメです
オメガ3は酸化しやすいので
必ず遮光瓶入りのものや
高温処理がされていないものを
選んでくださいね
アルツハイマー型認知症予防にも
オメガ3の摂取は効果的です
脳や粘膜
細胞膜を
キレイなアブラに
チェンジしてあげましょうね
オメガ3は加熱不可なので
サラダにかけたり
納豆に混ぜたりがオススメです
イクラにもたっぷり♡
【一般財団法人 内面美容医学財団】
公認ライセンス校
上級内面美容指導士
内面美容プロフェッショナルインストラクター
ファスティングカウンセラー
上級妊活マイスター
