インナービューティーコンシェルジュ
山縣です
タンパク質イコールプロテインは
最低でも毎日自分の体重分は
摂取してくださいとお伝えしています
ですが食事からタンパク質を
十分に摂取するのは難しく
サプリメントをオススメします
どんなプロテインがいいの？
というご質問をたくさんいただきます
プロテインは大きく３つに分類されます
牛乳に含まれる動物性の
ホエイプロテインとカゼインプロテイン
大豆に含まれる植物性の
ソイプロテインです
筋肉をつけたい！
だけの理由ですとホエイやカゼインが
オススメの場合もありますが
健康や美容を考えると
ソイプロテインが
間違いなくオススメです♡
動物性タンパク質は
腸に負担をかけてしまいます
食事のお肉やお魚からも
動物性タンパク質は摂取できているので
サプリメントでのプロテインは
植物性をオススメします
大豆のイソフラボンが
女性ホルモンのエストロゲンに
似た作用もあるため
不定愁訴や骨粗しょう症の
改善にも役立ちます
約５０ｇと考えると
納豆だけでも７パック
お豆腐、納豆、卵、紅鮭など
毎日バランスよくお食事が出来ていても
タンパク質を理想量摂取するのは
大変です
タンパク質だけを考えて
たくさん食べると
糖質や脂質が過剰摂取に
なってしまいます
やっぱりプロテイン（サプリメント）が
オススメです♡
動物性、植物性ということの他に
注意していただきたいのが
添加物
プロテインは味の調整などで
大量の添加物が
使われている場合があります
人工甘味料や香料、着色料など
しっかり確認してみてくださいね
私が大好きな
オーツ黒ゴマきなこのプロテイン
添加物フリーはもちろん
スーパーフードがいっぱい♡
食物繊維やチアシードも入っています
食物繊維の量は
あの人気サプリ
トリプルカッターを上回ります
食事の前に摂取することで
満腹感もあり
食べ過ぎも抑制できますよ
もちろん血糖値の急上昇も
防ぐことができます
夕食前にプロテインを
習慣にしてみてくださいね
【一般財団法人 内面美容医学財団】
公認ライセンス校
上級内面美容指導士
内面美容プロフェッショナルインストラクター
ファスティングカウンセラー
上級妊活マイスター
