インナービューティーコンシェルジュ
山縣です
睡眠しっかりとれていますか？
理想の睡眠時間は７.５時間と
いわれています
なかなか難しいですよね…
睡眠は疲労回復だけでなく
ホルモンの分泌や
自律神経のバランスを保つ為にも
しっかりと
とる必要があります
睡眠不足は太りやすくなります
睡眠が足りていないことによって
ホルモンが十分につくられず
食欲をコントロールすることが
出来なくなってしまいます
交感神経が優位の状態が続くので
血糖値や血圧も上がりやすくなります
良いことなんてひとつもない！
ですが眠りにつくまでに
時間がかかることもありますよね
朝日をしっかり浴びることにより
メラトニンの分泌を促し
質の良い睡眠が得られます
就寝前に４０°Ｃのお湯で
ゆっくり入浴するなども
入眠効果が得られるので
ぜひお試ししてみてくださいね♡
