インナービューティーコンシェルジュ
山縣です
せっかくカラダに
良いものを食べても
吸収しにくいことがあります
女性にとって欠かせない「鉄」
鉄が足りなくなり貧血になると
全身に血液がまわらなくなり
動悸やめまい
肩凝りや頭痛
抜け毛や皮膚トラブル
冷えや痩せにくいなどの
不調が起こります
鬱など心の不調にも
鉄は大きく関係します
鉄の吸収を妨げるのが
コーヒーや緑茶などに含まれる
タンニンです
食事中に緑茶やコーヒーは
なるべく避けてくださいね
海藻類や大豆に含まれる食物繊維も
鉄の吸収を妨げてしまいます
リン酸塩（添加物）は
ミネラル全般の吸収を妨げます
ハムやベーコン、ウインナーなど
加工肉に多く含まれています
ベーコンのほうれん草炒めなど
お弁当メニューの定番でありますが
できれば別がいいですね
栄養の吸収を邪魔してしまう
食べ方や組み合わせもあるので
少し意識してみてくださいね
【一般財団法人 内面美容医学財団】
公認ライセンス校
上級内面美容指導士
内面美容プロフェッショナルインストラクター
ファスティングカウンセラー
上級妊活マイスター
