インナービューティーコンシェルジュ
山縣です
幸せ〜♡
うれしい〜♡
楽しい〜♡
などをつくりだすハッピーホルモン
「セロトニン」
セロトニンの約90%は腸でつくられます
腸でつくられたセロトニンは
脳へ届けられます
脳と腸は密接に影響を及ぼし、
そのことを脳腸相関といいます
日本語には「腹が立つ」「腹黒い」
などの表現があり、
感情とお腹のつながりを感じますね
食事から摂取したアミノ酸（トリプトファン）
から、腸内細菌のはたらきで
セロトニンがつくられます
それが脳に届き、
心の働きをコントロールします
幸福感や達成感などを感じ、
プラス思考になることが多くなります
セロトニンにより心が安定するのです♡
腸が蠕動運動をすると
セロトニンが分泌されます
ということは
腸内環境を整え善玉菌のエサになる
「食物繊維」
セロトニンの材料になるタンパク質→
「アミノ酸」が
重要になります
セロトニンを増やすためには、
「トリプトファン」という必須アミノ酸を
摂ることが有効です
トリプトファンを多く含む食材としては、
豆腐、納豆、味噌、醤油などの大豆製品や、
青魚、バナナ、卵となります
これからの時期
サンマや鮭など栄養価が高くオススメです
食べたーい♡
秋に私が楽しみにしている
鮭のちゃんちゃん焼き
↓（去年の写真です）
鮭はタンパク質も
抗酸化のアスタキサンチンも豊富
最近、腸ネタが多いですが、
私の中では最も重要な臓器です
受精卵から胎児になるときに
最初につくられる器官は
心臓でも脳でもなく、
なんと
『腸』だということをご存知でしょうか？
腸がどれだけ重要かわかりますよね
腸活でハッピー♡をたくさん
つくりだしましょうね
【一般財団法人 内面美容医学財団】
公認ライセンス校
上級内面美容指導士
内面美容プロフェッショナルインストラクター
ファスティングカウンセラー
上級妊活マイスター
