20代の6.2倍!? 加速する｢隠れシミ｣対策には 野菜ジュースを

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トリ－トメントを提供する、小山市東城南の住宅街にある

"癒しのサロンmaki"のオ－ナ－セラピストのmaki(マキ)と申します。

　　　
 

紫外線対策はバッチリなのに、どうして……？　と疑問に
思っている方も多いのではないでしょうか？


シミは、紫外線を浴びてすぐに表面に現れるわけではなく、
「隠れシミ」としてお肌の奥に眠っています

そして、30代後半から徐々に表面に現れてくるのだとか！　


つまり、最近目立ってきたシミは、何年も前に作られたシミだということ。
「隠れシミ」を表面化させないためには、

「野菜ジュース」が役立つようですよ。

30代後半から「隠れシミ」対策が必要な理由2つ

---

1.隠れシミは6.2倍で増加！

まだ目に見えていない隠れシミは、20代後半から35歳までに、
6.2倍のスピードで増加するそう


今目に見えるシミがなかったとしても、隠れシミ対策をしておかないと、
5年後10年後、シミが続々と現れてしまうことにもなりかねません。

 
2.見えるシミが2.3倍で増加！

目に見えるシミは、20代と比べると、30代後半からは2.3倍のスピードで
増加するそうですから



何もしないで過ごしていると、どんどんシミが増えてしまうのです。
 

■隠れシミに「野菜ジュース」がおすすめの理由


1.吸収の良いβ-カロテン

β-カロテンなどの野菜の栄養素は、細胞壁という
固い膜の中に入っています。


生の野菜を食べた場合と、ジュースで摂った場合を
比べると、ニンジンの場合は1.5倍吸収率が良いそうですから、
β-カロテンはジュースで摂るのも◎。

 
2.皮膚に「蓄積」して効果を発揮！

β-カロテンは脂溶性のため皮膚に蓄積して効果を発揮します。


毎日200mlの野菜・果物ジュースを8週間飲むことで、血液だけでなく、
皮膚中のβ-カロテン量も増加し、隠れシミの減少効果が
確認されるそうですよ。


β-カロテンは、抗酸化力が強くアンチエイジングにも
欠かせない栄養素です。


シミが気になり始めた方も、まだの方も、毎日の野菜ジュースを
習慣にしてみてはいかがでしょうか。

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40代からの目元のたるみは●●で悪化！？

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目が小さく見えたり、目元が野暮ったく見えるのは、

加齢による「たるみ」が原因のひとつ…

毎日のちょっとした積み重ねが、目元のたるみを加速させているかも

目元のたるみを招くNG習慣＆

老けた印象にならないための簡単ケアをお教えしますね

  日常生活でやりがち！？
目元のたるみを招くNG習慣3つ

(1)アイメイクの落とし残し

意外にやりがちなのが、アイメイクの落とし残し。

「まぶたのキワに残ったアイライナー」
「まつ毛にマスカラが残っている」
「アイシャドウのラメが付いたまま」といったような状態が続くと
目元に負担がかかり、将来的にたるみの原因につながります。

 

マスク生活によってアイメイクに力を入れるようになったからこそ、

メイクと同じように時間をかけて落としきることが大切です。

    

(2)目の使いすぎ

老眼が進むと、手元にピントを合わせづらくなります。

ここ数年は自宅で過ごすことが多くなったため、

PCやスマホを見ている時間が以前より長くなった人も多いでしょう。

 

長時間PCやスマホを見ていると、

目元の筋肉に負担がかかっている場合があります。

そうなると、目の周りの「眼輪筋」に力が入りづらくなり、

たるみを招くこともあります。

自分に合ったリーディンググラスや、

目薬を使って上手に対策しましょう。

(3)眼瞼下垂

加齢とともに上まぶたが下がってくるのが、眼瞼下垂。

まぶたが下がってくると、物を見る時に目元に無理な力が

入っていることがあります。

これは、さらにたるみを助長している可能性があります。

「最近、視界が狭くなった」と感じたら、

眼科で相談することをおすすめします。

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やらないと損する!! 肩揉みじゃ治らない 肩こり解消法

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“肩凝り”…なくならないかしらね
でも、もし　少しでも楽になることができたらと思いませんか？

《寝ながらできる肩こり解消ストレッチ》
のご紹介しますね

　　　

肩揉みじゃ治らない肩こり解消法

☆余計な負担をかけない姿勢を！

「姿勢」に気を配ることで、凝りやすい肩にできるだけ余計な
 負担をかけない姿勢を維持することが重要

頭の重み、地球の重力、
動作による反動の力・・・など
特段何もしていない状態でも肩には常に負荷がかかっちゃう


その負荷に耐える骨組みを整えるのが

正しい姿勢への意識が重要


毎日の自分の姿勢をちょっと
見直すだけで、新しいカラダが手に入るかも…

肩こり解消

正しい姿勢の作り方のコツ

ポイントは「骨と骨の間隔を広げること」

筋肉は骨と骨に付着しているため、骨どうし（関節間）の隙間が
狭いと筋肉は縮み凝ることにつながってしまうんです

寒い時に腕や首をキュ〜っとすくめる動作をすると
凝るイメージがあるけど、暖かい部屋でリラックスする時は
カラダがゆるんでほっとしますよね

では、チャレンジしてみてくださいね

ステップ① 肩甲骨と肩甲骨の間を広くあける

姿勢を正そうとして胸を張る。
そのイメージは間違ってはいないけど、
気をつけたいのが骨同士を無理に寄せないこと


胸を張ろうとして肩甲骨同士を寄せると菱形筋という筋肉が
無駄に働いてしまうよ


肩甲骨を上にも引き上げるから、僧帽筋をも動かしてしまい、
肩だけでなく背中全体に緊張を生み出しちゃう



ただ、肩甲骨間を広げると、肩口が前になり猫背的な姿勢
なりやすくなるので注意しましょう。

 

ステップ② 鎖骨の向きを整える

背面の意識を抜かずにカラダの前面側から肩を
形成している鎖骨を真横にすーっと一直線に
開くような意識で肩幅を広く保とうとイメージしてね


この時に、カラダの中心に近い鎖骨の
骨同士の隙間も広くあけようとすると、
自然と背筋も伸びて頭の位置が定まりやすくなるよ


背中側も広く、胸側も広く保つことで
カラダは立体的に丸みを帯び、中心軸が整いやすくなりますよ
 

肩こり解消

正しい姿

ステップ③ 肩甲骨の下角を下げる
ステップ①で肩甲骨の間が広がり、
ステップ②で鎖骨が広がると、肋骨に添って
ぶらさがっている肩甲骨は無理なくスッとおりることになります。

無理な筋力を使わないために肩甲骨に
つながる筋肉や背面の筋肉がリラックスしていきます。

姿勢が楽に感じられたらしめたもの！
継続することで凝らないカラダになれそうですね。


骨を適切な位置に整えられたら
カラダ本来のパワーを発揮できるはず

 

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角質を削るのはNG？かかとの正しいケア3つ

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本格的な夏本番

でも、でも、チョッとまって～
かかとのケアやったー？？

　　

かかとが荒れる原因

年齢を重ねるごとに、“かかとの荒れ”が気になっていませんか？

かかとがガサガサになる主な原因は下記になります。
 

・乾燥

・年齢による新陳代謝の乱れ

・靴などによる外的刺激
 

サンダルを履く季節は、かかとの状態が目立つので特に気になりますよね。
自己流のかかとケアでももちろんきれいになりますが、

その際にやりがちなNGかかとケアをご紹介

　　　

  やりがちなNGかかとケア

過剰な角質削り

すでにかかとが荒れている場合、“角質削り”をする人が多いのですが

チョッと待って
 

削った後はやわらかくても、適切なケアや頻度を守らないとすぐに

また元通りになってしまうから、気をつけましょう。

皮を剥く

かかとのひび割れが気になるからと、

指でペリッと皮を剥いていませんか
 

角質を削るよりも肌に悪影響を与えかねない

（皮を剥くということは皮膚の深い部分まで傷つけている場合がある）から、

気になっても剥かないでくださいね。

  適切なかかとケアの方法3つ

(1)適度な角質削り

ゴチゴチかかとの場合は、適度な角質削りが有効
 

・かかとの角質は一度に削りすぎないことと、

・頻度を守ること（2～3週に一度）が大切
 

保湿アイテムを浸透させるため、専用のやすりで少しだけ削る

という感覚で処理しましょう。

(2)日常的に保湿する

毎日の顔や身体のケアと同じように、

かかとにも保湿剤を塗ることをおすすめします。

水分が不足したかかとには、

クリームの前に化粧水で水分を与えてから

クリームで保護をしましょう。
 

角質が厚くなっている場合は「尿素」配合、

乾燥している場合は「ヘパリン類似物質」配合、

肌を保護するなら「ワセリン」などが適しています。

　　

(3)靴下で保護する

裸足で過ごしていると、肌がこすれたりして乾燥を招いてしまう

できれば、暖かい季節でも靴下を履きましょう。

 

つま先が窮屈に感じたりと靴下が苦手な方は、

かかとのみを保護するようなタイプの靴下も販売されていますよ～
 

かかとのケアで大切なのは、保湿をコツコツと続けること。

くれぐれも角質を削り過ぎることがないよう気をつけてくださいね。

　　

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今すぐやめてほしい！毛穴を広げてしまうNG習慣７つ！

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 オ－ナ－セラピストのマキです


こんな事ないですか？

✅小鼻がいつの間にかザラザラしている

✅お化粧のりが悪い

✅顔が暗い感じ

✅20代の時より頬など毛穴が多い感じ？

あなたは毎日のなにげない習慣で、
毛穴に悪影響を与えてしまっているかも…

習慣を変えて正しくケアすれば、
毛穴はちゃんと小さくなります。
毛穴を広げてしまうNG習慣７つ！
　

【習慣１】①毎日を無表情で過ごしている

頬にできる「たるみ毛穴」の原因は、
その名のとおり「たるみ」

毎日を無表情で過ごしていると、
どんどん顔の筋肉はたるんでしまうため、
意図的に動かすようにすることが大切です。
 

マスク生活で、隠してきた鼻や頬

自宅で、沢山笑って・話して

【習慣2】脂っこいものやお菓子を日常的に食べている

皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が目立つ原因に

ビタミンＣは余分な皮脂を抑える働きをしてくれるので、
皮脂の過剰分泌による毛穴対策におすすめです。

また、皮脂をコントロールしてくれる
ビタミンＢ１やＢ２も積極的に摂りましょう

【習慣３】スキンケアは化粧水と美容液だけで済ませている

年齢を重ねるほど、肌のハリは失われ、
潤いも不足しがちになります。

毛穴トラブルに「乾燥」は無関係のように思えますが、
しっかり保湿しキメを整えることは、
毛穴を目立たせないための大切なポイントです。

【習慣４】毛穴の角栓が詰まっていてもそのままにしている

フランスでは、毛穴の詰まりを取り除くケアはごく普通のこと。
毛穴の詰まりは、毛穴の奥まで続いているため、
洗顔や化粧品で肌の表面をケアするだけでは、
完全に取り除くのは困難なのです。
 

【習慣5】睡眠不足が慢性化している

美肌づくりのゴールデンタイムである、
夜10時～2時はぐっすりと休んでいることが大事。
でも、夜10時にベッドに入るのは、なかなか難しいもの。
なので、せめてこの時間帯には必ず
メイクを落としているように心がけましょう。

【習慣６】落ちないベースメイク」をしている

汗をかくと汗腺や毛穴が開きます。
そこに、皮脂や汗に負けない、
刺激の強いファンデーションや
日焼け止め乳液などが入ったままになると、
毛穴の開きや黒ニキビの原因になります。

【習慣７】若いころと変わらない毛穴ケアをしている

頬に指を当てて少し持ち上げてみて、
毛穴が消えたり小さくなったらそれはたるみ毛穴。

このたるみ毛穴には即効で効果があるものはありませんが、
地道なお手入れでかなり目立たなくすることは可能です。

 

いかがですか？

え！今まで気にしてなかったかも…

マスク生活だから、大丈夫だと思っていた…

寝不足もいけなかったんだ～

どうしよう…と思ったらmakiに相談してください

ご連絡お待ちしていますね

 最後までお読みいただきありがとうございました。

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