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心理カウンセラー小園麻貴です。
今日は、№12のメルマガのシェアです！
いつもながら、抜粋です。
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【ご質問（原文のまま）】
こんにちは、いつも楽しく拝見してます！
マキさんは、体調ぶり返したりした時、また元に戻るのか、、
どころかさらなる悪化するんじゃないかという謎の不安はありませんでしたか？
そんなときどうしたのか、メルマガなどでシェアしていただけたら幸いです。
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ありがとうございます！！
体調ぶり返したりした時、また元に戻るのか？それどころかさらなる
悪化するんじゃないかという謎の不安？？
この点について書こうと思います。
まずは・・・今の私の気持ち。
実は、今、本気で「また、うつになっても良い！」と思っているんです。
パニック障害については、電車嫌いをパニック障害と呼ぶのか？
それ自体が感覚的に分からなくなってきた感じです。
自分のことは、すべて「感覚」や「体感」なんですよ。
理論や思考ということはほとんど関係ありません。
現状や「一体自分に何が起きているのか？」これを理解するために、
理論や思考、心のしくみを知る必要があっただけ。
これらを知ったから、ちゃんと自分の腑に落ちたとも言えます。
でも、普段はすべて体感なんですね！
私が実際に「また、うつになっても良い！」と思うのは、
なったからといって何ら困らない自分がいるからなんです。
色々なことに悩まされていたときには、「うつ」や「パニック障害」そのものが
自分の価値観や存在意義のように感じていました。
だから、自分で余計に自分を苦しめていたんです。
その大きな特徴が「症状」といった「体感」として苦しさを感じていました。
それは家で寝ていようが、一人くつろいでいようが関係なく感じていたものです。
むしろ、家に一人でいても「リラックスする」とか「くつろぐ」
といった感覚すらありませんでした。
いつもどこか肩などに力が入り、寝ていることすら苦痛で仕方なかった。
だから、昼間はダルいのに夜は不眠症・・・そんな生活を繰り返していました。
そんな感覚の人も多いですよね？いるでしょ(σﾟ∀ﾟ)σ
そんな私が「また、うつになっても良い！」と思っているんです。
不思議でしょ！？
今は、悪化するという発想すらありません。
うつであるか無いか？
それだけです。そして、そうあっても何ら困らない。
風邪であるか無いか？
そのレベルなんです。だから、もしなってしまっても「休む」ことをするだけ。
風邪になったときに、「あーーー！！一生の終わりだ！！！」と騒ぐ人いますか？
それなんですよ。通常は騒ぎませんよね！
その日に抜けられない仕事がある・・・そんな時に困ることはあっても、
「どうしたらいいのだ？？これがずっと続くんじゃないか？？？」って
悲壮感漂うことはないと思います。
要は、「うつ」や「パニック障害」といったものを自分自身が
一番「問題視」していたっていうことです。
「うつ」などを「心の風邪」と呼ぶ人もいます。
あれ、嫌いでした。
軽んじられているようで、「この苦しさはなった人にしかわからない！」ってずっと思っていました。
その表現が今も好きかといったら・・・あ、やっぱりあんまり好きじゃないな（笑）
でも、そのくらい自分の中で「問題」では無くなったのだと感じています。
ぶり返す。また病気になる。
そんなの、知ったこっちゃねー！！！です（笑）
ただただ、今ある自分がどれだけ受け入れられるのか、そこに尽きるのだと思います。
苦しさから抜けるには、自分が自分を一番問題視しているという
「受け入れ難い現状を受け入れること」から始まるのだとも思っています。
そこにたどり着くことができれば、病気になろうが無職だろうが・・・
どんな状態であっても自分という存在の一番の理解者に自分がなり、
気付けばいろいろな状況から自分の足で出ていた！
そういった自分に出会えると思いますよ＾＾
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