■頭の中のお散歩♪

今日は、寝かしつけるのに

時間がかかりました～！

部屋のライトの電球が切れてしまって、

下の子が大はしゃぎ！！！

しばらくはしゃいで収拾がつかないので、

久しぶりに我が家で最近恒例になりつつある

「頭の中のお散歩♪」

をしてみました。

心理カウンセラー小園麻貴です。

「頭の中のお散歩♪」って、

私が勝手に命名した「瞑想」のようなものです(´ｍ｀)

「瞑想」って言っても、大それたものではなく、

落ち着いて

気持ち良い状態で

気分よく寝てもらうための

その日その日で創作した「物語」を

話すっていう感じ(´ー｀)

どうやってやるのかというと、

まず、部屋を暗くして、横になった状態で

「頭の中のお散歩♪を始めま～す♡」

と、子どもに話しかけます。

優しく、ゆ～っくりです。

そして、３回ゆ～っくり深呼吸させます。

この時、一緒に自分も深呼吸するのがポイント！

子どもは、私に合わせて、

安心した気持ちで深呼吸するので、

リラックス効果が得られるのだと思います♡

そして、またゆ～っくりと、

あとは思いつくまま、

「創作お話」を聞かせます。

ここでのポイントは、

◯◯ちゃんは、いい気持ちで～す♡

◯◯ちゃんは、と～っても楽しくなりました♡

などの言葉を、ところどころに挟んで、

気持ち良い状態を味わってもらうことです。

あとは、ひたすら、

ゆ～っくり、ま～ったりと、

自分も寝てしまいそうなくらいのペースで

お話します。

すると、しばらくして、もう寝息が(´ｍ｀)

気持ち良い状態で睡眠をとることになってると、

今のところ思っています♡

あ、写真は下の子(男の子)です♡

今日は、

雲の世界に

ふわふわとお散歩し、

キラキラした虹の橋を渡って

お城に行く！

そんな物語を話してました。

内容は、

子どもが好きそうなもので、

自然を感じられる(海、森、太陽、風、雲など)もの、

そして、ゆったりしていれば

なんでも構いません。

絵本を読み聞かせるのと、

同じスタンスなんです。

一緒に深呼吸し、

お母さんのゆったりした声で話す

という事が一番大事なことかな♡

部屋の電気を消して、横たわった状態なので、

読み聞かせよりも入眠が早く、

お母さんも子どももゆったりして、

負担が少ないと思います。

良かったら「頭の中のお散歩♪」を

試してみて下さいね！

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