こんにちは。
ダイエット続いてますか？
わたしが続けている食事制限ダイエットですが、
やっぱりもちろん運動したほうがいいのですが
運動大嫌いという方が多いのも事実。
好きだけど、
動き始めるまで
なかなか気分が乗らない‥‥
安心してください。
みんなそうです
まずは運動するハードルを下げましょう
まず歩くだけ。
駅から家まで歩くだけ。
駅から職場まで歩くだけ。
スーパーに行くのにいつもは自転車だけど
今日は歩いてみる
そんなゆるゆるなルールで大丈夫
そしてここからが重要
「できた自分をめちゃ褒める」
です。
これをやるだけで
モチベが全然違います。
「あー今日も少ししかあるかなかったなぁ。
こんなんじゃぜったい痩せないじゃん」
ではなく、
今日は駅から家まで歩いたぞ！
だからダイエットに半年かかるところが
たった5ヶ月で痩せる！
などと褒めてあげてください。
自己暗示で自分が頑張ってると思えば
それはとてつもなくモチベーションになります！
目で見えるようにするのも重要
iPhoneの機能で
歩数を数えるやつ登録してるんですけど
みてください！
この低い目標！
一日たった140kcal消費で
円が埋まるように設定してるので
駅から1.5キロの職場の往復で埋まります。
もし、埋まらなくても気にしない！
月曜は円が埋まってないですが、
半分以上いけたからヨシとしよう
て感じで自分を甘やかしまくるのです
ドラゴン桜でも
プラスの声かけで成績が上がった！
と書いています。
私はiPhoneの歩数アプリを使ってますが
べつになんでもいいですよ！
アップルウォッチほしい‥‥
次は、私がやってたくびれ50日間チャレンジを
紹介いたします。
乞うご期待！