あけましておめでとうございます
………
って、もう2月も半ばを過ぎました
ブログの更新が滞ってしまい
申し訳ありません
風邪引いたり体調崩したり咳が止まらなくなったり
とにかく40代半ばにもなると
体を壊してもすぐ回復しないのが
タマニキズですが
くびれ体操いってみよー
ほんとは4つありますが
なぜか動画をいっぱい貼れないので
何日かに分けて貼っていきます！
1. 両手を耳のあたりに持ってきて
ヒジを逆側の膝につける
右が終わったら左
これを50回
※慣れるまでは40回でもOKだよ
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こんにちは。
前回のブログでダイエットでやっている
運動をアップすると書きましたが
なかなか動画を撮る時間がないので
違うネタでの投稿です。
ご容赦ください
え？！
あなたの動画をアップするの？
安心してください。
顔は隠すので宅トレの動きだけ見てください
さて、今回は私が食事制限ダイエットに合わせて
取り入れた健康法をお伝えします。
1 宅トレをする
これは簡単なものを少しだけ。
後日どんなことをしているのかを
ミニ動画でアップします。
２ 腸内環境を整える
食事制限をしていると私はなぜか便秘しました。
そのため、ヨーグルトを積極的にとっていました。
無糖脂肪分0がおすすめ。
デトックスは結構大事です。
で、次によく取るのが
黒酢がおすすめ
もっと飲みやすいジュースタイプとかのほうが
いいとは思うけど
なんせおねだんが1リットルで1000円もするから
なかなか続かない
飲みやすさも大事だけど
お財布的にも続けられるかどうか
大事だと思う
これなら1本あたり430円少々だし
コスパ抜群です。
ちょっと酢味がつよいけど
味噌汁やカレーなど
味の強いものに混ぜて飲んだり食べたりすれば
あまり気にならないです
個人的には
飲みやすいジュースタイプより
こういう「ザ・酢！」みたいなもののほうが
効果があると思う。
ちなみに黒酢のメリットは
疲労回復、美肌効果、デトックスによるダイエット効果、血液サラサラ、白髪対策、免疫力アップ‥‥って
薬かよ！
取らない理由がないです。
私も黒酢を飲み始めて
寝つきも寝起きも良くなったし
なぜか肌の調子もいいし
お通じも毎日あるし
疲れないし
とにかくオススメです
デメリットとして酸が強いから
取りすぎると歯のエナメルが溶けたり
内臓にダメージを与えます。
黒酢は1日大さじ1杯にしましょう。
今日はダイエットに合わせてやることでした
こんにちは。
ダイエット続いてますか？
わたしが続けている食事制限ダイエットですが、
やっぱりもちろん運動したほうがいいのですが
運動大嫌いという方が多いのも事実。
好きだけど、
動き始めるまで
なかなか気分が乗らない‥‥
安心してください。
みんなそうです
まずは運動するハードルを下げましょう
まず歩くだけ。
駅から家まで歩くだけ。
駅から職場まで歩くだけ。
スーパーに行くのにいつもは自転車だけど
今日は歩いてみる
そんなゆるゆるなルールで大丈夫
そしてここからが重要
「できた自分をめちゃ褒める」
です。
これをやるだけで
モチベが全然違います。
「あー今日も少ししかあるかなかったなぁ。
こんなんじゃぜったい痩せないじゃん」
ではなく、
今日は駅から家まで歩いたぞ！
だからダイエットに半年かかるところが
たった5ヶ月で痩せる！
などと褒めてあげてください。
自己暗示で自分が頑張ってると思えば
それはとてつもなくモチベーションになります！
目で見えるようにするのも重要
iPhoneの機能で
歩数を数えるやつ登録してるんですけど
みてください！
この低い目標！
一日たった140kcal消費で
円が埋まるように設定してるので
駅から1.5キロの職場の往復で埋まります。
もし、埋まらなくても気にしない！
月曜は円が埋まってないですが、
半分以上いけたからヨシとしよう
て感じで自分を甘やかしまくるのです
ドラゴン桜でも
プラスの声かけで成績が上がった！
と書いています。
私はiPhoneの歩数アプリを使ってますが
べつになんでもいいですよ！
アップルウォッチほしい‥‥
次は、私がやってたくびれ50日間チャレンジを
紹介いたします。
乞うご期待！