オンプレーンの肘関節の柔らかさをゲットするクラブトレーニング

９月に入り毎日湿度が高いですが、皆様体調は大丈夫でしょうか？

また、台風の影響を受けそうですね。十分お気をつけくださいね。

今回のブログは、前回からご紹介しています、

オンプレーをゲットするに大切な肘関節の柔らかさを手にするクラブトレーニングをご紹介します。

練習前に肘関節の動き易さを引き出す

上腕二頭筋クラブトレーニングです。

肘が硬いなーって感じられてるゴルファーの方にオススメです。

今回のトレーニングを紹介して頂くのは、北神戸の二軒茶屋ゴルフセンター内で『土井ゴルフスクール』を展開されている土井先生です。

先ず、ウエイトとなるクラブを待たずにクラブをオンプレーンに導く上腕二頭筋の肘回外運動です。

肩を外旋させた状態で軽く肘関節を曲げ手首はアドレスでクラブを握っているイメージを持ちます。

アドレスでクラブを握っているイメージの手首を肘回外運動させつつ、手首の角度も回外させます。

この角度は正面をゼロとして、45度辺りまで回外します。

上腕二頭筋の緊張感と右胸(大胸筋）

の緊張感を感じますq

クラブを握って正面にクラブフェイス のソールを向けます。

正面にあるクラブを右側へ倒すようにします

肘回外筋肉(上腕二頭筋トレーニング）

肘関節の回外角度を４５度辺りにクラブを回転させクラブを止めます。

元の位置にクラブフェイスを戻します。

クラブの角度を再度正面戻します。

クラブの回外角度を４５度辺りから

９０度辺りまでーー倒して戻す

４５度辺り回外させ、元のゼロポジションに戻していきます。