脚の簡単ストレッチで軽快なスイングを！！

今日は気温も下がって風が冷たく、

体が動きにくい季節になって来ましたね。

ゴルフの練習前にはしっかり筋肉を伸ばす

ウオームアップが大切ですねo(^_-)O

体が温まらない内のいきなりのスイングは

腰や肩を傷めやすくなります。

いきなりはダメですよ(^▽^;)

お気をつけ下さいね☆-( ^-ﾟ)v

そして、体に優しいストレッチは

必ず、脚→腰→胸→肩→手首→首の順番がいいですね

ストレッチは体の中心から遠いところから

順に～がいいですね

首や肩からストレッチを始めるより

心臓から遠い、脚からのストレッチがオススメです

①足首の底屈運動

踵を持ち上げ、ふくらはぎの筋肉を緊張させます。

「足首を柔らかくする運動」

足裏と足首を柔らかく股関節から内から外へ回しましょう。

②足首背屈運動

踵を床に着けてつま先を持ち上げます。

スネの緊張を緊張させます。

③脚裏のストレッチ

両膝を柔らかく、脚裏(ハムストリング筋肉)全体のストレッチです。

④膝関節の捻り運動

両膝の捻れでスイングの捻れに対応力アップしましょう

膝関節のねじりエクササイズは左右交互に行って下さいね。

⑤ハムストイング筋のストレッチ

片脚ずつふくらはぎの筋肉からハムストリングのストレッチです。

このストレッチも交互に行って下さいね

腰を少し入れてお尻から脚全体のストレッチに入って下さいね。

脚に流れている血液を心臓に返しやすくすることで

全身の血液の流れも流れやすく

筋肉の温度も上がりやすくなりますよ。

そうです。筋肉も伸びやすく

体も動き安くなるのです

スイングをダイナミックに、そしてボディターンをスムーズにする

脚の簡単なストレッチをご紹介しました。

体が軽くなると、

体のエネルギーもいっぱい生まれて

ボディターンもとても楽になるのです。

特に膝関節の柔らかさや

ふくらはぎから足裏の軽快さは

エネルギーとスイングの軸が安定します

この季節はやっぱりストレッチですよね