昨日は雪がちらちら舞うとても寒い日でした。
午後からベースボールジムのクリニックコースの
リク君（中２）とシオン君（小５）兄弟、レン君（中３）が
元気にトレーニングに励みました。
トレーニングメニューは、体幹（コア）の深部筋（インナーマッスル）を
鍛えるトレーニングを集中して行いました。
上体だけのトレーニングだけではなく、常に下腹部にある
腸腰筋と下肢の内転筋を同時に鍛える方法が
私のトレーニングの特徴です。
人間の動きに働く筋肉は、一つの単体で収縮するのではなく、
多くの筋肉が連鎖しあい、複合的な能力で一つの動作を作り上げるからです。
今回は、体幹と上肢、体幹と下肢のトレーニングの一部を紹介します。
バッティングとピッチングの下半身を安定させるトレーニングですが、
もちろん、ゴルフスイングの上達にも欠かせないトレーニングです。
①腰方形筋と下肢の内転筋トレーニング
②腹筋と下肢の内転筋トレーニング
③腹斜筋と下肢の内転筋トレーニング
バッティングとピッチング、ゴルフスイングの上半身を安定させる
④背筋と殿筋（お尻をグーとしめて）トレーニング
⑤腹筋と大胸筋のストレッチ（気持ちよくぶらぶら）
シオン君は先週、右肩を傷め、心配しましたが、
経過も良く、ボールが投げれるまで回復し、
「先生、ぜんぜん大丈夫です」と
全てのトレーニングメニューをこなしました。
今回はピッチングでボールがいい回転で投げれるように、
リリース時の指の使い方を指導しました。
するとコントロールがばらばらだったのが、
目標へ向かってどんどんボールが伸び、回転も良くなり、
キャッチするグラブにいい音がでるまでに球速も上がりました。
