\ 痩せる食べ方 /
たった半年間で13kg減量成功✨みんなの
健康・元気・笑顔を引き出す木部真紀です🙌
パソコン版canvaを使ってみたよ！
今日はオフなので
パワースポットへ行こうと思ったら
雨だったので☔️
予定変更してまったり読書タイムに！
おうちをカフェ化するために
Spotifyでジャジーなミュージックをかけて
ターメリックシナモンジンジャーラテを
飲んでます☕️
ルー大柴並みのカタカナ使い😁
【痩せる食べ方】をご紹介！！！
🔸汁物・野菜から食べてね
↓
🔸メインのたんぱく質
↓
🔸ご飯などの炭水化物
この順番だよ🙌
よーく噛んで
食べ物が喉を通るタイミングも逃さないほど
集中して食べてね！！
他のことしながら食べたらあかん！！
食べた気がしなくなるからね！！
「あれ？食べたっけ？？」ってなるからー😂
私はこの食べ方と
週に2回30分✖️2回の有酸素運動➕筋トレ5種
(背中・胸・お腹・肩・脚)の組み合わせで痩せましたよー！！
6月限定開催される師匠MAY先生の
【がっつりシェイプ】に申し込みました🔥
1ヶ月で腹筋に筋つくりまーす！！
ちなみに斜めの筋はいつもあるよー😁
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