あら、モヤモヤ話が続いていますね。笑
ライフデザインコーチの小野麻紀子です。
今日は、【共感】について。
人と共感してほしいイキモノ。
特に女性ってそうですよね。
お互いに共感し合うことで、
安心出来たり、勇気が持てたり。
でもね、共感をされなかった時って…
あなたはどうしてますか?
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数年前のある日。
会社で働いていた私。
同僚や先パイとよくランチに行っていました。
その時は、人間関係がちょっと複雑で
たぶん部署内で嫌~なことがあったんだと思う。
その日は、話がわかってもらえそうな
でもまだ出会って間もない同僚Aさんと
2人でランチしに行ったんだよね。
食べたのは、チキンライス。
でもね、
共感してもらえなかったばかりか
回りくどく微妙に批判までされた…気がする。
私はモヤモヤしてた。
「私、何かAさんが嫌がるようなこと言ったかな」
「何で共感してくれなかったんだろう」
「私が思ったことっておかしいのかな」
その後、午後も仕事しながらもずっとモヤモヤ。
未消化な気持ちを抱えながら、
仕事を終え、
子どもを迎えに行って、
抱っこして帰って、
シャワーして、
ご飯を食べて、
子どもと寝落ち。
その後、
夫の帰宅時に目が覚めて
「ちょっと聞いてよ~」と話し始めるも
疲れている夫は、その余裕なく、
高まる私のモヤモヤ、そしてイライラ…。
言いたくもないのに
どうでもいいことも
彼にトゲトゲしく言ってしまう。
そんな自分も嫌で…。
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でもね、今になってわかったこと。
私はこう思ってた。
誰かに共感してもらうことで
自分がそう思っていいって確かめたかった。
それで、自分はここにいていい、大丈夫って、
自分の存在価値を確かめていた。
笑っちゃうけど本当。
なぜかって私は、
「無条件に価値が無い」
という思考のクセがあったからなんです。
無条件には価値が無い。
誰かが共感してくれて、
はじめて自分がいる価値を感じてたんです。
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今はね、
お友だちに話して
「そうだよね」って言われて安心することもありますよ。
でも、それが難しい時もあるよね。
仕事してて、子育てしてて
土日も家族で過ごしたりすると
会いたい友だちと会えない時もある。
そんな時は、自分が自分で共感。
自分が自分の1番の理解者になればいい。
良いことは、
相手を待たなくてもいいこと。
嫌な話だけ聞いてほしくて
ランチに行ったり
夫の帰りを待たなくても
自分が自分で共感出来れば、
ランチの時間も、夫の帰宅後も
楽しい時間を過ごせるんです^^
自分がどんな状態でも、
私はそのままでいいんだって
心から思えるようになった。
そしたら、
ネガティブなことがあっても、
自分で癒やして
ニュートラルに戻ってこれる。
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自分が自分の1番の理解者になるために出来ること。
自分が共感してほしい話を
うんうん、そうだよね。
よく頑張ってるよね。
それは、悲しかったよね。って聞いてあげること。
この時のポイントは、
自分の気持ちを本当の感情にしてあげること。
ムカつくよね~
イライラしたよね~
これは第二感情といいます。
第二感情のままだと、気持ちって膨らんでいっちゃう。
ちょっとした怒りが大きくなっちゃう。
でも
ムカついたのも
イライラしたのも
必ず、その奥に本当の気持ちが隠れてる。
悲しいとか
寂しいとか…。
それを見つけてあげて
共感してあげること。
↑イメージ図
(ネコもうさぎもあなたです。)
やってみてね。
そこから
あなたにとって何かの気づきがありますように。
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人生の中で
これをやりたい!と夢・目標があっても
そこになかなかたどり着けないとしたら
「思考のクセ」がじゃまをしていることもあるということ。
「思考のクセ」を
良いものに書き換えて
夢や目標にむかう
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