あら、モヤモヤ話が続いていますね。笑
ライフデザインコーチの小野麻紀子です。
今日は、【共感】について。
人と共感してほしいイキモノ。
特に女性ってそうですよね。
お互いに共感し合うことで、
安心出来たり、勇気が持てたり。
でもね、共感をされなかった時って…
あなたはどうしてますか？
－－－－－
数年前のある日。
会社で働いていた私。
同僚や先パイとよくランチに行っていました。
その時は、人間関係がちょっと複雑で
たぶん部署内で嫌～なことがあったんだと思う。
その日は、話がわかってもらえそうな
でもまだ出会って間もない同僚Aさんと
2人でランチしに行ったんだよね。
食べたのは、チキンライス。
でもね、
共感してもらえなかったばかりか
回りくどく微妙に批判までされた…気がする。
私はモヤモヤしてた。
「私、何かAさんが嫌がるようなこと言ったかな」
「何で共感してくれなかったんだろう」
「私が思ったことっておかしいのかな」
その後、午後も仕事しながらもずっとモヤモヤ。
未消化な気持ちを抱えながら、
仕事を終え、
子どもを迎えに行って、
抱っこして帰って、
シャワーして、
ご飯を食べて、
子どもと寝落ち。
その後、
夫の帰宅時に目が覚めて
「ちょっと聞いてよ～」と話し始めるも
疲れている夫は、その余裕なく、
高まる私のモヤモヤ、そしてイライラ…。
言いたくもないのに
どうでもいいことも
彼にトゲトゲしく言ってしまう。
そんな自分も嫌で…。
－－－－－
でもね、今になってわかったこと。
私はこう思ってた。
誰かに共感してもらうことで
自分がそう思っていいって確かめたかった。
それで、自分はここにいていい、大丈夫って、
自分の存在価値を確かめていた。
笑っちゃうけど本当。
なぜかって私は、
「無条件に価値が無い」
という思考のクセがあったからなんです。
無条件には価値が無い。
誰かが共感してくれて、
はじめて自分がいる価値を感じてたんです。
－－－－－
今はね、
お友だちに話して
「そうだよね」って言われて安心することもありますよ。
でも、それが難しい時もあるよね。
仕事してて、子育てしてて
土日も家族で過ごしたりすると
会いたい友だちと会えない時もある。
そんな時は、自分が自分で共感。
自分が自分の1番の理解者になればいい。
良いことは、
相手を待たなくてもいいこと。
嫌な話だけ聞いてほしくて
ランチに行ったり
夫の帰りを待たなくても
自分が自分で共感出来れば、
ランチの時間も、夫の帰宅後も
楽しい時間を過ごせるんです＾＾
自分がどんな状態でも、
私はそのままでいいんだって
心から思えるようになった。
そしたら、
ネガティブなことがあっても、
自分で癒やして
ニュートラルに戻ってこれる。
－－－－－
自分が自分の1番の理解者になるために出来ること。
自分が共感してほしい話を
うんうん、そうだよね。
よく頑張ってるよね。
それは、悲しかったよね。って聞いてあげること。
この時のポイントは、
自分の気持ちを本当の感情にしてあげること。
ムカつくよね～
イライラしたよね～
これは第二感情といいます。
第二感情のままだと、気持ちって膨らんでいっちゃう。
ちょっとした怒りが大きくなっちゃう。
でも
ムカついたのも
イライラしたのも
必ず、その奥に本当の気持ちが隠れてる。
悲しいとか
寂しいとか…。
それを見つけてあげて
共感してあげること。
↑イメージ図
（ネコもうさぎもあなたです。）
やってみてね。
そこから
あなたにとって何かの気づきがありますように。
－－－－－
人生の中で
これをやりたい！と夢・目標があっても
そこになかなかたどり着けないとしたら
「思考のクセ」がじゃまをしていることもあるということ。
「思考のクセ」を
良いものに書き換えて
夢や目標にむかう
パワーを倍増するコーチングを提供しています。
▼メルマガはこちらから
新しい情報・体験セッションの募集は、メルマガからお届けしています。
こちらからカンタンにご登録できます。