パタヤ在住、ヨガインストラクターのマキです
昨日のヨガレッスンは、生徒さんが腰を少し痛めたそうでゆったりとした陰ヨガを
チャイルドポーズや、前屈のポーズで腰の筋膜を伸ばしていきました
吸う呼吸を背中に入れて、広げていく。
吐く呼吸は下に持っていって、どんどん下半身を重くしていく。
これだけで、かなり深い呼吸ができ副交感神経が安定してきます
それからDance Mandalaを受けてきましたー
このレッスンを受けるのは2度目
Dance Mandalaは、ヨガの一つの種類なのかなー。
踊りながら、周りのことは気にせず、どんどん自分の中に入っていて、瞑想する感じ
日本人は私だけで、ほとんどがタイ人。
先生の顔、見覚えあるなー。
あっ、2年ほど前にチェンマイで受けたクラスの先生だ
先生のイントロダクションに合わせて動いてく。
でも、スタイルは自由
ストレッチをしたり、踊ったり、音楽に合わせて体を動かしてく。
足でステップを踏んで、大地を感じる
体をシェイクして、自分にとっていらないものを落としていく。
目をつぶるのも自由
私はつぶるほうが、より一層体を感じられるので、大体目をつぶって踊ってました
スローな音楽から、アップテンポな曲まで
あまり難しいことは考えないで、ただ体が思いゆくままに動く
It's all about you だそうです。
それだけにfocusしてねと先生。
最後は、みんなで丸くサークルになって手を重ねて、お互いのエネルギーを感じる
一言ずつ、感想を言っていって終わり。
久しぶりに、踊りきりましたー。
楽しかったー
