パタヤ在住、ヨガインストラクターのマキです![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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昨日のヨガレッスンは、生徒さんが腰を少し痛めたそうでゆったりとした陰ヨガを![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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チャイルドポーズや、前屈のポーズで腰の筋膜を伸ばしていきました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
吸う呼吸を背中に入れて、広げていく。
吐く呼吸は下に持っていって、どんどん下半身を重くしていく。
これだけで、かなり深い呼吸ができ副交感神経が安定してきます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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それからDance Mandalaを受けてきましたー![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
このレッスンを受けるのは2度目![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
Dance Mandalaは、ヨガの一つの種類なのかなー。
踊りながら、周りのことは気にせず、どんどん自分の中に入っていて、瞑想する感じ![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
日本人は私だけで、ほとんどがタイ人。
先生の顔、見覚えあるなー。
あっ、2年ほど前にチェンマイで受けたクラスの先生だ![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
先生のイントロダクションに合わせて動いてく。
でも、スタイルは自由![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
ストレッチをしたり、踊ったり、音楽に合わせて体を動かしてく。
足でステップを踏んで、大地を感じる
体をシェイクして、自分にとっていらないものを落としていく。
目をつぶるのも自由![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
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私はつぶるほうが、より一層体を感じられるので、大体目をつぶって踊ってました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
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スローな音楽から、アップテンポな曲まで![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
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あまり難しいことは考えないで、ただ体が思いゆくままに動く![](https://emoji.ameba.jp/img/user/at/atsu-110/1788.gif)
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It's all about you だそうです。
それだけにfocusしてねと先生。
最後は、みんなで丸くサークルになって手を重ねて、お互いのエネルギーを感じる![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
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一言ずつ、感想を言っていって終わり。
久しぶりに、踊りきりましたー。
楽しかったー![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
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