パタヤ在住、ヨガインストラクターのマキです
今日のレッスンは、生徒さんの希望で体幹を鍛えるポーズ&陰ヨガ
いつもの呼吸法からスタートして、今日はカパラバティ呼吸を少し取り入れてみました
カパラバティ呼吸は、早い腹式呼吸を続けて行うことで、脂肪などを燃やしてくれる効果あり
腹筋も鍛えられるため、基礎代謝もあがり、免疫力も強くなる呼吸法です
体幹を鍛えるポーズは、ちょっときつかったかな
ディナーは、主人の家族と一緒に
お好み焼きを作ったけど、ソースが美味しくなくて残念
青のりもないし、ママの韓国製のフライパンみたいのを使い、中まで火が通らず
長芋入れたのに、Sosoなお味
でも、主人家族は、アロイ(美味しい)と食べてくれましたー
