明太子のグラタン
バター・小麦粉を大2入れバターが溶けるまでレンジでチン。
溶けたら牛乳１ｶｯﾌﾟ入れ、レンジにＩＮ。時々取り出しかき混ぜ、もったりしてきたらソースは完成
グラタン皿に水切りした豆腐を敷き、ソースをかけ、チーズをかけて焼けば完成！
アボカドのサラダ
アボカドとトマト１個を入れグレープフルーツの身と汁を混ぜ、ｵﾘｰﾌﾞオイル大２加えて完成！
ペペロンチーノ
別鍋で、コンソメスープ１個を100ＣＣで溶き、キャベツとハムを入れる。
にんにく２カケをオリーブオイルで炒めパスタを入れ別鍋で作ったスープを入れ塩コショウで味付けで完了！
全て３０分以内で終わる夕飯メニューでした★