南優子式ダイエット 絶対やせる成功法則
ダイエット時に心がけたいこと
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★ダイエット時に心がけたいこと
★体脂肪とダイエットの関係
★太もものダイエット
南優子式ダイエット ダイエットをするのであれば、摂取カロリーはオーバーしないように食事は工夫しなければなりません。基礎代謝というものは１０代半ばを境に徐々に落ちてくるものなのです。成人を過ぎた頃から太り始めた人の場合、若い頃と同じ量の食事をしてカロリー過剰になっている可能性があります。脂肪燃焼ダイエットでは、大まかでいいのでカロリー計算をして、必要のないカロリーを摂取しないように気をつけましょう。脂肪燃焼のための運動を継続していると、途中で体重が減らなくなるようなときがあります。このような現象は、体が消費エネルギーを必要以上に使わないようにするために起きるもので、適応現象と呼ばれています。適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。これこそがあのリバウンドと呼ばれる現象です。 南優子式ダイエットまた、脂肪燃焼ダイエットのために運動には十分な水分の摂取が必要で、有酸素運動の前後で水分を摂らなければ汗の量が減り、体温調節がうまくいかなくなります。よくいわれる「水を飲むだけで太る」ということはないもので、脂肪燃焼ダイエット中は高カロリー食品は食べないようにしなければなりません。ポテトチップスなどの油を使ったスナック菓子はかなりの高カロリーなので制限するようにしましょう。けれども金輪際食べないというような決め方はストレスがたまってしまうので、食べてはいけないのではなくて、量を減らしたりすればいいと考えるようにしましょう。 南優子式ダイエット
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南優子式ダイエット 絶対やせる成功法則
「今までよりも食べているのに太らない・・・？」
やせる＝「食べない」ではない。
減量＝「運動」ではない。
ダイエット＝「辛い」ではない。
このような方法では一時的に体重が多少減るとしても、後にリバウンドが待っていて
さらに太るという逆ダイエットでしかありません。
しかもこのようなダイエットを続けてしまうと
ごはんやお肉は太ると思い込んで食べたいのに我慢をしたり
野菜や低カロリーのものばかりしか食べられなくなったり
甘いものを食べたら自分は意思が弱いんだと落ち込んでしまったり
少しでも体重が増えたからと必死に動きまくって何度も体重計に乗ったり
朝抜きや置き換えにしてはドカ食いをしてしまったり
体重が落ちた、食べた、太ったを繰り返してまたやけ食いをしてしまったり
食べなかったり徹底してカロリーを制限すれば痩せることができます。
正確に言うと一時的に体重が落ちるだけですが。
この食べないという状態を続けていると内臓や脳、体の中のすべての機能を狂わせ、
痩せるために絶対に必要な筋肉を一気に食い潰してしまいます。
痩せる体の基礎をしっかりと作っていくためには、しっかりと自分の体のことを
理解しなければ良い結果は出ません。
南優子式ダイエット
食べることを避けていればどんどん代謝が落ちてしまい、太るだけではなく
本当に体も脳も壊れてしまいます。
怖がらないで食べてください。
あなたが真剣にリバウンドなく痩せたい、無茶なダイエットはしたくない、
でも、何を食べて何をすれば良いのか分からない、のなら
スタートラインに立つきっかけとし、目標に向かう道標としてご活用ください。
南優子式ダイエット
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体脂肪とダイエットの関係
スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム ダイエットの中でもとにかく食べないという方法はダイエットのはじめのうちはやせますが、からだには決してよくはなく、リバウンドを起こすことになるかもしれません。その点脂肪燃焼を視野に据えたダイエットなら、体脂肪を効率よく消費して健康的なダイエットができます。ダイエットの中には体重を減らすことだけを目的にして食事を抜いたり減らしたり、特定の食べ物だけを摂ってやせるというものがあります。この方法では脂肪燃焼が起きず、かえって体が脂肪をため込むようになってしまうのです。これは筋肉だけが落ちることにつながり、体脂肪率は増える一方で健康にも決してよくありません。筋肉を落とさずに脂肪燃焼によって体脂肪だけを減らすダイエット方法でならリバウンドが起こりにくくなります。健康にも美容にもいいダイエットができます。 スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム脂肪燃焼のためには、脂肪が体の中でエネルギー源として使われるように燃えやすい体を作る必要があります。咀脂肪燃焼を促すものは消費エネルギー以下の摂取エネルギーで抑えること、そして適切な運動です。体脂肪は、運動などによって筋肉を動かすことにより、脂肪分解酵素の働きで脂肪酸とグリセリンに分かれます。そのうちの脂肪酸が血液に乗って筋肉へと運ばれ、それがエネルギーとなって使われます。こんな脂肪燃焼を促すことでダイエットを行っていくためには、習慣として筋肉を使ったストレッチやエクササイズをすることが大切です。 スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム
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