先日のスクーで
疲れの解消法
わかってるわ🥸 休息でしょ
身体を休めても疲れが取れんのだわ
アラフィフの叫び🤣
と思ってたら😳
疲労を出す
↓
休ませる
↓
充電
🧐🧐🧐
疲労を出す?
いきなり休ませるじゃ
駄目なんや
疲れた、バタンキュー
じゃあかんのや😳
疲れてるのに
まず 疲労を出す😮
🟠疲労を出す
風呂
サウナ
交代 温冷浴
歩く
アクティブなストレッチ
えっ、疲れてるのに🤣😮
次に
🟠休ませる
使いすぎた部分を休ませる
寝る
デジタルデトックス
目のケア
プチファスティング
瞑想
🟠充電
必要な栄養素を補う イメージ
酵素
善玉菌
足らない栄養素を取る
リズム運動
自然に触れる→家庭菜園 など
こうやって書き出してみると
あー 仕事 疲れたと帰ってきて
風呂入って
ホットアイマスクつけて寝て
休日は自然にふれる
やってる気もするけど
ちょっと足りない気もする
この疲労を出すっていうところが 大事みたい
疲れた後にさらに歩くとか
アクティブなストレッチをするという気にはなれないな😖
けど疲労を出す
そこにフォーカスしたら
出してから休める
なんとなく納得できる
でもちょっと意外な発想
そういえば 樺沢紫苑先生も疲れたと思ったらサウナに行く、ジムに行くと YouTube で言ってはったな
結局その方が 翌日の疲れは
軽くなるのかな
疲れたら休む ばっかり
考えてたけど
疲れた後は まず疲れを出す
🧐🧐🧐
ちょっと心がけてみようと
思ったアラフィフ
充電のところに
リズム運動とあって
自転車を漕いで出かけるのも リズム運動やから
休みの日に サイクリングしながら
イチニッイチニッと
自然に触れるのは
間違ってないな☺️
さて😔 土日月休みだったけど
なんか疲れが取れないまま 明日また 出勤😮💨
今日はお天気だったら
自転車で ちょっと遠くの神社にお参りしようかなと思ったけど
雨☔
そんでもって、頭痛い😑
買い物も行けなかった
冷蔵庫のもんでしのぐか😓
昨日はミルクティーのマフィンを作ってみました
これ私の得意 レシピ
間違いない😊
今朝起きたらもうなかった😵