ヨガに行き始めてから約半年🧘
自律神経を整えたくてすがるような思いで行き始めた
パートを始めてから
金曜日の午後のヨガに前ほど
いけなくなってきている😭
金曜日パートの日はもちろん
そうでない日も、ヨガ教室に行く元気が残っていない
とはいえ
YouTube を見ながらなんとなく一人でやるより
みんなと一緒にやった方が楽しい
ってことで行ってきた
ここ一か月で
私の自律神経さんは
ちょっとばかりましになっている気がする
なんとか7時半に起きて
週に2回パートにも行きだし
片道30分の自転車通勤
慣れない電話応対
慣れない人とのコミュニケーション
慣れない相談業務
慣れないパソコン作業
へろへろのクタクタで自律神経おかしくなってるはずだけど
なんとか心も体も耐えている🥴
週に２回は
なんとか続けていけそうな
感じ
ただ勤務先の意向は
もう少し勤務日を増やし
もう少しの時間も増やして欲しいっ
さて耐えれるか😂
久しぶりのヨガは
きつかった😮💨
あれっ
難易度上がった?
いつの間に🤣
グラグラになりながら必死でついていく
きっこさん〜もうちょっと
足踏ん張って
ダウンドッグはもうちょっと腰あげて、ほらっ
はい、ふらふらしない
先生は笑いながらスパルタ😂
しょっちゅう休むから地味にしごかれてる？🤣
樺沢先生が
良い睡眠をとるために
YouTube でよく言われていること
朝起きてから15〜6時間後に
夜の眠気が来るから
夜の睡眠は朝起きる時間で決まる
そんでもって夜気持ちよく入眠するには
眠りたい時間の90分前までにお風呂に入りあがれるように
夜の11時に寝たかったら
夜の9時にはお風呂に入り9時半には上がる
なんてことない小さいことのように思えるけど
これを心がけたら、ちょっと整っている
さらに寝る前2時間
無理だったらせめて30分前にスマホの電源を切る
ブルーライトを浴びない
これも効果が出ている気がする
今の課題👺
パートの日や次の日は
肩こり首こりが原因の頭痛がおこっている気がする
なんとか頭痛薬も減らしていきたいので
そろそろ更年期から
抜け出したい、
年齢的にも50代半ば
女性ホルモンもそろそろ下がりきってきてるだろうから🤣
はつらつと過ごせるために
あれこれ迷走中😁
パートを始めて約1ヶ月
そろそろ自分へのご褒美を
考えなければ💖
親が亡くなってからも大きいご褒美と思ってたけど
コロナ禍、なかなか叶わなかった
どうしようかな😁