「健康は歩き方で作れる」
「最幸せの健康習慣」著者
美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）
真輝ヴェリテです。
ダイエットや健康のために筋トレをしても、
その筋肉を日常の動きで使っていなければ、
トレーニングをやめた時に衰えていきますよね。
ですから、
リバウンドしたり、
もし、寝たきりになってしまうと、
１週間寝たきりになれば筋力は２０％低下。
２週間では３６％。
３週間では６８％。
４週間で８８％。
急降下していき、
筋力を回復させるには1日休むと1週間、
1週間休むと1ヶ月を要すると言われています。
私がお伝えしているウォーキングレッスンにて、
筋トレは少しおこないますが、
歩く時に使えるように筋肉を動かすトレーニングなので、
日常の歩く時に機能してくる！
生徒さん達から、
「歩く時に筋肉を使えるようになってきた」
「筋肉がついて、歩く速度があがった」
「体力がついてきた」
「歩くだけで引き締まった！」
このように、
歩くだけで筋トレができるように変わっていきます。
そうなれば、
頑張ってトレーニングをしなくても、
歩くだけで筋肉はつき、脂肪は燃焼され、
気付いたら身体が引き締まってる！！
生徒の皆様が嬉しそうに、
「特に何かしたつもりはないけど⤴(≧∇≦)」
ダイエットや健康のために毎日頑張って、
筋トレ生活を送っていくのか。
それに、せっかく努力してつけた筋肉が、
生活の中で活用されていなければ、
そのおこなう時間に筋肉が、
とても、もったいないと思いませんか？
何より、
道具も要らなければ、どこかへ行く必要もない。
わざわざ着替えずにあなたの体があって、
通勤やスーパーへの買い出しと日常の歩きが筋トレになる！
正しい歩き方で、もっている筋肉を有効活用しましょ♪
正しい歩きは歩くだけで筋トレになる！
