はんぺん1袋
塩小さじ2分の1（はんぺんにも塩分があるので）
片栗粉大さじ1
エビは細かく刻む
細かく刻んだえび
塩 片栗粉 はんぺん
ボールに全て入れて
手でこねる
一口サイズに丸める
この時うまくまるまらなかったら
少し片栗粉を増やす！
フライパンに油をうすくひく
丸めたエビはんぺんをおいて
焼き目がつくまで弱火で焼く
焼き目がついたらひっくり返して
弱火のまま蓋をする
両面焼き色ついたら出来上がり
ナゲットのようにお好みで
ケチャップ
ぽん酢
醤油などつけても
アレンジとしてここに
こねる時に一緒にとろけるチーズを入れたらまた美味しいです！
↓サロン栄養士コメント
タンパク質量
えび:11g
はんぺん:5.4g
合計約16g
エビは低カロリーで高たんぱく
はんぺんも白身魚が主原料であるので、タンパク質が多く含まれています
エビの甘みは、アミノ酸によるものです。アミノ酸の一種であるグリシンには、睡眠の質を改善する効果があると言われています。
バストは施術×栄養×ホームケア×お下着で育ちます
これからも育乳におすすめのレシピの配信しますのでブログをお楽しみ♪
美人バスト湘南 INOWA
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