こんにちは
アラフォー看護師
妊活・妊娠中にして
食べて痩せるダイエット
チャレンジ中のMakiです
突然ですが
どうにかしたい・・・
悪習慣ってありますか？
実は私、
直そう、直そう・・・と思って
ず～～～っと改善できていない
悪習慣があるのです！
それが・・・
夜更かし・・・
これは結構根深い悪習でして・・
15年間夜勤のある生活をしていたので
夜型リズムが
すっかり出来上がってしまっているのです。
でもね、
本当は朝型の体にしたいんです。
だって、その方が痩せ体質になるから
・朝起きて、日光を浴びることで
セロトニンを作る
セロトニンは別名ハッピーホルモン
朝日を浴びて、一日のリズムを整えることも
大事ですよね
・セロトニンは食欲を抑制してくれる
朝しっかり起きられると
セロトニンの効果で食欲のコントロールが
しやすくなります。
・夜更かしが睡眠の質を落とす
夜更かしすると、余計なことを考えたり
気になったりして、余計に眠れなくなる
なんてことありませんか？
睡眠の質が落ちるを
ストレスホルモンの
「コルチゾール」が増えてしまいます。
そして睡眠時間が減ると、
食欲を増進させる「グレリン」
が増えてしまいます
睡眠時間をしっかり摂り、
朝型の生活にすることで
痩せ体質を作れるのなら
夜更かしをやめて
夜にまとまった睡眠をとれる生活に
シフトしたいと思います
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました
それではまた
See ya！
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