気がつけばこの数年間続けている事の中に、
ヨガとバレエとマッサージがあります。
・・・共通しているのは、なにかを「浄化」できる
リフレッシュな時間だということかな。
昨日もヨガのクラスに行ってきました。
近くのスポーツジムでやっているクラスに、気ままに参加。
癒し系な雰囲気を提供してくれることもあって、
リラックス効果も大。
クラスは、というと・・・
全身の力抜いてもいいよー、と言わんばかりのヒーリング系の音楽。
照明を落とした、夕暮れ時みたいなスタジオ。
まず、ゆーっくり深呼吸して
体の中の空気をきれいなものに入れ換えることから始まります。。
おなかの中が空っぽになる位息を吐いたら、今度はお腹をふくらませるイメージで、鼻から息を吸うのね。
そして、足裏のマッサージ へすすみ。。。
（その日によって、「痛気持ちいい」と感じるツボや
足裏の感触が違う、と分かるようになってくるのは、不思議よ。）
足裏を刺激することで、ポーズも安定しやすくなるし、
「大地のエネルギーを吸収しやすくする」のだとか。
で、気分が落ち着いたところで
ストレッチの延長、のようなゆる～いペースで
幾つかポーズを取るの。
言葉で説明しにくいけど、たとえば、イメージ的にはこんな感じ↓
http://www.yoga-station.com/pose/pose.html
頭の中をすっかり半眠状態にして、やってます....。
でもって、すぐその気になっちゃうタイプなので（笑)
インストラクターさんの言葉通りに、
「しっかりとエネルギーを吸収」してる気分になったり、
「"疲れ"を体の外に出している」気になったり
「外に向いていた目を自分の内側に向けてみる」気分になったりしてみる
60分間のクラスです・・。
ゆったりな音楽をバックミュージックで、
いつもよりゆっくり息を吐いてみたり
余裕があれば、
日常生活あまり使うことのない部分の体の筋をストレッチしてみる。
（アタマを空っぽにして、やる気無いくらいに、ゆる～くするのがポイント。）
ほんの５分だけでも、気持ちが軽くなるよ。
体の中にもやもやしてたものを、ちょっと少なくできるかも。
梅雨時でちょっとじめじめした気分の時や、
今週、ハードな一週間だった方、
もしよかったら、お風呂上がりにでも、ちょっと試してみてねー。
ヨガとバレエとマッサージがあります。
・・・共通しているのは、なにかを「浄化」できる
リフレッシュな時間だということかな。
昨日もヨガのクラスに行ってきました。
近くのスポーツジムでやっているクラスに、気ままに参加。
癒し系な雰囲気を提供してくれることもあって、
リラックス効果も大。
クラスは、というと・・・
全身の力抜いてもいいよー、と言わんばかりのヒーリング系の音楽。
照明を落とした、夕暮れ時みたいなスタジオ。
まず、ゆーっくり深呼吸して
体の中の空気をきれいなものに入れ換えることから始まります。。
おなかの中が空っぽになる位息を吐いたら、今度はお腹をふくらませるイメージで、鼻から息を吸うのね。
そして、足裏のマッサージ へすすみ。。。
（その日によって、「痛気持ちいい」と感じるツボや
足裏の感触が違う、と分かるようになってくるのは、不思議よ。）
足裏を刺激することで、ポーズも安定しやすくなるし、
「大地のエネルギーを吸収しやすくする」のだとか。
で、気分が落ち着いたところで
ストレッチの延長、のようなゆる～いペースで
幾つかポーズを取るの。
言葉で説明しにくいけど、たとえば、イメージ的にはこんな感じ↓
http://www.yoga-station.com/pose/pose.html
頭の中をすっかり半眠状態にして、やってます....。
でもって、すぐその気になっちゃうタイプなので（笑)
インストラクターさんの言葉通りに、
「しっかりとエネルギーを吸収」してる気分になったり、
「"疲れ"を体の外に出している」気になったり
「外に向いていた目を自分の内側に向けてみる」気分になったりしてみる
60分間のクラスです・・。
ゆったりな音楽をバックミュージックで、
いつもよりゆっくり息を吐いてみたり
余裕があれば、
日常生活あまり使うことのない部分の体の筋をストレッチしてみる。
（アタマを空っぽにして、やる気無いくらいに、ゆる～くするのがポイント。）
ほんの５分だけでも、気持ちが軽くなるよ。
体の中にもやもやしてたものを、ちょっと少なくできるかも。
梅雨時でちょっとじめじめした気分の時や、
今週、ハードな一週間だった方、
もしよかったら、お風呂上がりにでも、ちょっと試してみてねー。