巷で流行っているウェーブストレッチを体験してきました。
７０・8０歳代まで無理なく出来るし、スポーツ選手も体験したら必ず納得してインナーマッスルを鍛えるのに最適と取り入れているストレッチです。
まずは足裏から・・・・・・
かかと⇒つちふまず⇒足の指と
足裏をたっぷり解します。（足裏は第2の心臓と言われます）
最初は痛くてもだんだん楽になってくるけどやっぱり痛い
指の間に入れるのは私の短い指には酷
ひえ～
いた～い
肩甲骨を柔軟にしたり、腹部のインナーマッスルを鍛えるのに無理がないのが実感できます。
かかとにひっかけてウエスト。だいでん筋を鍛えます。
お尻の下に入れて骨盤を整える。背中⇒肩甲骨あたりまで入れて背中をそらせて
うゎ～ 気持ちいい
５０肩にも無理なくストレッチが出来腕が上がるようになるようです。
ちょっと続けてみようかなと思っています。
頑張ってスリムになろう
中年の悩み お腹ぽっこりも解消できるようですし
きゃー 宣言しちゃった 頑張らねば
皆さんに知らせられるように頑張ります。
エステ＆ヘッドマッサージ＆フーレセラピー
☎０７８－４１２－４１４４