スタンドエフエムで、21回目を配信しました。
リラックスできていますか？？
緊張や思考し続けているとき、呼吸が浅くなっていることに、気づいてみてください。
気づいたら、変えられる。
今までは、吸って吐いてだったけど、これからは、息を吐ききってから、少し止める。そして、息を吸う。
これを、数回繰り返してみてください。
呼吸を意識するだけで、自律神経が整ってきます。
呼吸は、だれも代わりにしてくれません。
でも、自分で変えることができます。
やさしく、ゆっくり呼吸をしてあげる。
元気になるような呼吸をしてあげる。
自分の意識で変えられる。
ぜひ、やってみてください。
https://stand.fm/episodes/6672d55819110dd825825337
