昨日のづ付きですが、健康維持のために簡単に出来る事。
その１
食事
テレビや雑誌などで、「この食品はダイエットに良い」とか、「このお茶を飲めばメタボ対策になる」というよう
な紹介をされると、その食品がとても魅力的に思えますよね。
ですが、そういった食品ばかりを大量に摂ったところで、健康になるとは言えません。
話題の食品やサプリを、お金をかけて買い込むより、普段から、昔ながらの和食を心がけましょう。
昔ながらの和食は、一汁三菜が基本で、栄養バランスが良く、脂肪分が少ないので、メタボ対策にはもって
こいです。また、和食によく使われる食材、米・大豆・魚は、高たんぱく低カロリーで、多くの病気から身を守
るのに役立ちます。昔ながらの和食に使う食材は、ほとんどが国内産で安心です。
そして、食事の量も大事です。
腹八分目といわれるように食べすぎはダメですよね。それと食事は夜9時ぐらいまでには済ませたほうがい
いですよね。
ほとんどの生活習慣病の原因には「肥満」が挙げられて
います。その肥満の原因が、食べ過ぎと深夜の
食事。
美味しい食事だとついつい食べ過ぎてしまいますが、それでも健康を考えて、腹八分目に抑えながら、夕食
は早めに済ませるということが大切です。
昔ながらの質素な和食を見直して、お金をかけないどころか、逆に節約になってしまう健康法を実践しま
しょう。