こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
今日の京都は桜が満開
お天気も最高です🌸
桜がこんなにきれいなのに
最近の私は
花より団子🍡状態
原因はわかっていて
花粉症がひどかったので
薬を毎日飲んでいたら
薬の影響で
満腹中枢が狂ってしまい
食べても食べても止まらなくなってました
食べすぎているときは
体が欲しているものを選ばずに
ただ食べたいっていう欲求だけで
体の声を聞かずに心が食べたいものだけ
食べてまくってた
そうなると
もう体は悲鳴をあげまくり
朝起きると胸焼け
お腹はタプタプ
体はむくみ疲れやすくなってました
免疫力もさがり
風邪もひきやすくなるので
そろそろ考えなければ
そんな時の私の対処法は、、
⭐️ちゃんと体の声を聞いて
体に必要な栄養素を
美味しく必要なだけとる
それができたらやってるわーい
わかってはいるんだけど
満腹中枢がイカれて
爆食モードに入っている時は
食べ出すと止まらない💨
私のように食べ出すと急に食欲が出てきて
止まらなくて爆食してしまうタイプは
まずは
添加物などのお菓子を遠ざける
添加物などのお菓子やダイエットジュースなどを
摂り続けていると
脳がさらに甘いものや濃いものを欲するそうです
脳からそんな指令が来たら
もう止められない
なので
暴走が止まるまではお菓子など
暴走を引き起こす食べ物を
食べないようにして
代わりに、体に必要な栄養素を
しっかりと摂る
体に必要な栄養素が足りないところに
添加物だらけのお菓子や
スナックなどを体にいれるから
余計に暴走爆食モードに突入してしまうのです
体に必要な栄養素？
体から送られてくる指令って？？
糖質が足りないのか？
ミネラルが足りないのか？
鉄分が足りないのか？
と難しく考えなくても大丈夫
お腹が空いているときに
今日はご飯をしっかり食べたいなぁと思うか？
ワカメなどのお味噌汁飲みたいなぁって思うか？
ちゃんと体に聞いてみる
この時、決して心に聴かないで！
心に効くと、さっきテレビで見てた
美味しそうなパンなどの映像が頭によぎります
美味しいパンのアレンジで
雪見だいふく乗せてチーズ乗せてトースターで焼いて食べたいとか！
韓国のインスタント麺にチーズをかけまくって
食べたいとか！
ピザの宣伝してたとか！
新しいケーキだとか🍰
スナック菓子の新しいのが出たとか
心の声は見たものの残像に左右されているはず
だから心ではなく
ちゃんと体の欲している栄養をいれてあげて
体の声をしっかりと聞く
それが1番スムーズに
ダイエットがすすんでいきます
体の声が分かりにくい方は
まごはやさしいこ
ま→豆腐など豆類
ご→ゴマ
わ→ワカメ 海藻
さ→魚
し→椎茸
い→芋
こ→発酵食品
まごはやさしいこを参考に摂るとよいそうです
ふと気を抜くと
すぐに心の声を聞かなくなる私
花粉症も治って薬も飲まなくて良くなったので
食べたいじゃなくて
美味しいなぁと感じながら食べるように
なりました
ダイエットは明日から〜♪ってよく言うけど
美味しいお菓子など食べたかったら
食べても大丈夫
その時は、しっかりと栄養をとった後で
添加物たっぷりのスナックではなく
和菓子屋さんやケーキ屋さんの
添加物の低そうなお菓子を選ぶ事
体に必要な栄養素がしっかりと入っていれば
体も満足して変な食欲暴走指令が出なくなります
食べたいなぁって思う心の声を聞くんじゃなくて
体が必要としている体の声を聞くこと
ちゃんと体の声が聞けるようになれば
美味しいお菓子も食べられますよ
長くなりまくりましたが
おさらいすると
狂ってしまった満腹中枢を整えるために
まず、添加物たっぷりの
お菓子やスナック、カップ麺などを遠ざける
少し整ってきたら
体に必要な栄養素を入れる
それだけ
露出が多くなる夏に向けて
体の声を聞いて
心も体もスッキリさせていきまーす♪
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆