こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
ダイエット中
なぜか襲ってくる
食欲
栄養不足なども原因なのですが
生理前などホルモンバランスの乱れによっても
食欲が襲ってくることがありますよね
そんな時
一番やってはいけないことは
無謀な爆食
食べすぎたからヤケになって
もうどうなってもいいーやと
爆食モードに突入すること
やけ食いは本当に良くない
心にも体にも一番やめて欲しいのがやけ食い
もう、食べてやるーーー
って食べ出すやけ食いは良いのですが
食べすぎてもういいや
どうにでもなれーって感じで
味もわからずにドンドン詰め込む
これだけはやめてほしい
わかってるんだけど
頑張ってダイエットしてたのに
食べ過ぎてしまった時
どうしてもやってしまうこともありますよね
そんな時、後悔の嵐
でも、後悔するよりも
いつも食べれないものまで
美味しく食べてやったーー
くらいの気持ちに切り替えててください
私の場合
後悔すると精神的にやられてしまうので
食べてしまったことは諦めて
あーー美味しかった
幸せーーー
って思うようにしてます！
チートデイと割り切ることも
すごく大事です
そして次の日
朝起きてからお腹が空くまで
待ちます
朝だから食べるんじゃなくて
お腹が空いてから食べる
爆食した翌日は
胃腸もお疲れ気味なので
ゆっくり休ませてあげます
お腹が空いてきたら
温かいお湯を飲んで
胃腸を温めてから
バランスの良い食事をゆっくり良く噛んで
いただきます
爆食でジャンキーなものばかりを食べたなら
脂質が多いので
和食がオススメです
あまり食欲がなければ
お野菜や海藻たっぷりの
お味噌汁もオススメです
タンパク質も忘れずに
撮りたいので
お味噌汁にコラゲネイド一杯入れてます
これでお野菜もタンパク質もバッチリ
食べすぎた次の日
極端にご飯を減らすのではなく
お腹が空くのを待ってから
バランス良い食事を良く噛んでいただく
しっかりと栄養を入れることで
次の日も爆食モード突入の危険も防げますよ
よかったら参考にしてみてくださいね
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆