こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
ダイエットを始めるのに
何から始めたら良いかわからない
そんなお声をよく聞きます
私の場合
一番最初にやめたものは
ドリンク🥤類でした
私は炭酸が大好きで
ビール🍺を毎晩飲みまくり
昼間はコーラをガブガブ飲んでいました
ひどい時は2リットル平気で飲んでいました
若い頃はそれでも痩せてたのに
アラサーアラフォーになると
何をしても痩せない
今から思うとそりゃ痩せないと思う
食生活です
朝起きられないし
疲れやすく浮腫みやすい体でした
コーラをダイエットコーラに変えて
夜のビールは糖質オフにしたり
色々工夫はしたものの
ダイエットコーラや糖質オフビールなら
大丈夫と思い込んでいたので
めちゃくちゃ飲んでました
結局、それではあまり変わらない
とわかり
少しづつコーラをやめて
無糖の炭酸水に変えました
無糖の炭酸水に慣れてくると
ダイエットコーラの変な甘さが
なんとなく受け付けなくなってきました
実は、
そこからがダイエットスタート地点でした
毎日ドリンクで糖類を沢山とっていたので
ダイエット系のドリンクに変えるだけでも
少しは変化が出るのですが
ダイエットシュガーの変な甘さに慣れると
甘いものが余計に欲しくなったり
ジャンクフードを求めたり
長い目で見るとダイエットシュガーも
痩せにくくなるそうです
コーラやダイエットコーラを飲んでいた時は
ジャンクフードが大好きでしたが
無糖の炭酸水に慣れてくると
ジャンクフードもそんなに欲しくはなくなり
自然と食事の質が変わってきました
それからはカロリーよりも
栄養のあるものを意識して
お米も食べれば
お肉も食べます♪
もちろんお野菜も！
元々ジャンクフードやスナック菓子
チョコレートが大好きなので
たまには食べたくなります
それでも、
毎日めちゃくちゃ食べたくなる事は無くなったので、食べた次の日は調整できたりしています
そもそもジャンクフードやお菓子ばかりで
カロリーはあっても栄養は摂れてなかったので
隠れ栄養不足状態だった私
体が栄養を欲しがって
食欲が抑えられなくなり
爆食してしまっていたのです
栄養をしっかりと摂るようになると
お菓子への欲求もかなり収まります
例えば
ポテチなどの塩辛いものが食べたくてしょうがない
→ミネラル不足やストレスかも
お味噌汁を飲んでミネラル補給してみましょう
ご飯やパン、ケーキや和菓子などの糖質が無性に欲しくなる
→タンパク質不足かも
疲れていて甘いものが欲しくなることもありますが、タンパク質不足が原因のことも
大豆やお肉🥩などのタンパク質を積極的にとってみるのもオススメです
チョコレートが食べたい
→マグネシウム不足かも
生理前にチョコレートが食べたくなることないですか？これはマグネシウム不足の合図
ナッツ🥜や海藻を食べてみてください！！
脂っこいものやジャンクフード
→カリウム不足かも
ブロッコリー🥦や納豆、スイカ🍉もおススメです
栄養不足って本当に侮れない
毎日の食事で
栄養不足を補ってあげると自然と
お菓子やジャンクフードがやめられた方も
多いです
ダイエットをしたい！そう思った時
自分の何が原因で
太りやすく痩せにくくなっているのか？
それを探すことが
1番の近道です
自分の太り癖を見つけてたら
流行りのダイエットに飛び付かなくても
自分に合ったダイエット方法が
見つかると思います
ダイエットを始めるなら
まず自分をきちんと観察してみましょう！
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
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