こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
ダイエットを始めると
まず見直すのが食事面
お菓子をやめたり
腹八分目にしてみたり
順調に1週間が過ぎようとしたら
突然やってくる
食欲の誘惑
その誘惑に勝てる方は
本当に素晴らしいと思います
でも以前の私は
食の誘惑にすぐに負けてしまうタイプでした
少し食べすぎただけで
「もう〜せっかくダイエットしてたのにぃぃぃ
やってられるかぁ〜〜〜
」
で、爆食スタート
我を忘れたような暴飲暴食の嵐が過ぎ去ったら
自己嫌悪の嵐
私のように意志の弱い方
結構多いです
痩せては食べて
痩せては食べての繰り返し
でもね
それって自分が悪いんじゃ無いんです
ただただ栄養不足で
脳が食べたい食べたいって欲求を
出してしまっているから
欲求に勝てないだけ
しっかりと栄養をとっていると
飢餓状態にならず脳に指令も送られない
バランスよく食べているようでも
鉄分が足りてなかったり
栄養をうまく吸収されていなかったり
なので
昨日おススメしたユーグレナなどで栄養を補うことも、とても大事です
さらに食事からしっかりとバランス良く
栄養をとることも大切になります
ダイエットしていると
食べる量を減らしたり
食べ物を制限しがちですが
ちゃんと食べても痩せられます！！
アラフォー、アラフィフになると
食べないと痩せにくくなってしまうことも
あるので😭
しっかりと栄養をとって脳が満足したら
お菓子もたらふく食べなくても
満足できます
これを食べたらダメ🙅♂️
あれを食べたらダメ🙅♀️
そんな辛いダイエットより
これも食べられる
美味しいぃぃって体感しながら
運動もして、体をしっかりと循環させる
体がしっかりと巡っていくと
暴飲暴食が減り
ダイエットがすんなり動いていきますよ
食べ過ぎて自己嫌悪になっても
脂肪は燃えない！
食べ過ぎたら
食べ過ぎたことを受け入れて
しっかりと動く
食べすぎることなんて誰にでもあること
意志が弱いのは栄養不足のせい
１日食べ過ぎたとて太らない
食べすぎたら次の日は控える
少しづつ少しづつ
思考を変えていけば
暴飲暴食は少しづつ抑えられます
少しづつ変えていっても
長い目でみたら
ちゃんと痩せてます
まずは焦らずゆっくりでもいいから
リバウンドしにくい
食生活や体質を作っていく
それが出来れば
自然と爆食が少なくなっていきます
よかったら参考にしてみてくださいね
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆