こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
梅雨の間の晴れ間
湿気が多くて蒸し蒸しするので
どうしても冷たい食べ物や
冷たい飲み物ばかり選んでしまいませんか？
私達アラフォー、アラフィフになると
更年期症状もでてきて
代謝も下がり
冷え性になったり
何をやっても
痩せにくく太りやすい体になりがちです
蒸し蒸し暑くてクーラーの部屋ばかりにいると
汗も書かないから
余計に代謝が悪くなります
私も冷え性末期の時は
体を冷やすものばかり食べていました
痩せたいからお肉もご飯も食べない
でもお菓子は食べる
だから体は冷え切って
代謝は最悪の状態でした
体の状態も
むくみがひどく
浮腫みすぎて脂肪が増えて
サイズアップ
一番最初に始めたのは
ヨガ🧘♀️🧘♂️🧘♀️🧘♂️
毎日朝晩10分ほどヨガを始めました
体を伸ばしてゆっくり動かすことで
体が凝り固まってることに気がつき
伸ばしてあげたい！
運動してあげたい！
って思うようになりました
ストレッチやヨガ、運動が習慣化してきて
体の調子も良くなってきたのに
何故か痩せない
毎日動いてるのに
そんなに食べていないのに
痩せない
そんな時に先輩に教えてもらったのが
こまめに食べること
むやみに食べる訳ではなく
お腹が空いてグーーっと鳴ってから
少し食べる
またグーってなるまで待って
グーとなったら少し食べる
ちょこちょこ食い
食べるものは茹で卵だったり
オートミールだったり
おにぎりだったり
なるべくタンパク質を一緒にとりました
教えてくれた先輩は
めちゃくちゃ痩せているのに
いつも小さい玄米おにぎりを持ち歩き
いつも食べていました
いっつも食べているのになぜ痩せているの？
と不思議に思ったことがあります
でも、丸一日一緒にいると
食べているのは
ほんの一口サイズの玄米おにぎり🍙
それをよく噛んで食べているので
周りから見ると
いつも食べているように見える
でも
全てがミニサイズ
回数を分けることで胃が小さくなり
一度に沢山は食べられない
その結果、ドカ食いはしない
毎回、糖質を食べるので
基礎代謝が高く 結果痩せていました
ボディービルの選手も
１日6食食べて
しっかり運動し体を作るそうです
一日6食とは言わなくても
お腹が空く感覚をしっかりと体感して
食べたらちゃんと満足する脳🧠を取り戻す
これってすごく大事！！
痩せている人って
「腹八分目を意識して体に良いものを食べます」
とか言うけど
本当の腹八分目って何かわかりますか？
お腹がしっかりと空いてから
少量をちょこちょこ食べることで
無性に食べたくなる欲求や
無限に食べたくなる
偽の食欲を元に戻すことが一番大事になります
さらにちゃんと食べることで
代謝も上がり
痩せにくい
太りやすい
からの脱却ができやすくなります♪
運動してるのに
食べてないのに痩せない方
騙されたと思って試してみると
スルスルだと痩せていくかもしれませんよ
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
