こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
毎日暑いですね😵
真夏日が続くのでクーラーを入れました
クーラーは涼しくて快適だけど
冷え性の私は足先から冷えて
足がどんどんだるくなってしまいます
更年期の影響か
浮腫みやすくなっているで
とにかく足がダルい
冷え対策に靴下履けばいいんだけど
ファッション的に
靴下が似合わない時もありますよね
そんな時にオススメなのがマッサージ
でも、マッサージって面倒ですよね
今日は誰にでもできる
浮腫み対策
超簡単なマッサージの方法をお教えします
用意するもの
何にもナーシ笑笑
足先から心臓に向かって
撫でていくだけ
リンパが詰まっていると
浮腫みやすくなりますが
リンパを流すのに
力はいりません！
手のひらで撫でていくだけで
リンパが流れていきます
特に
足首
膝の裏
足の付け根
脇
を軽く撫でていきます
力もいらないので
誰にでもでき
いつでもどこでもできます
冷房で足が冷えてだるくなって来たら
とにかく さすってあげる
これなら簡単にできますよね
寝る前にストレッチしたり
フォームローラーでゴロゴロするのも
もちろんオススメですが
だるくなった時に
簡単にできるのでオススメです
よかったら参考にしてみてくださいね
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
カーテンをハンモックみたいにして眠る姉妹🐱