こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
ダイエットする！ってなると
急に食べたくなるお菓子
お菓子大好きな私としては
お菓子をキッパリやめられる方は
すごいなぁと感心してしまいます
そんなお菓子好きな私は
食べても良いお菓子を探し求めて
お菓子を食べながら体型維持をしています
食べても良いお菓子として
よく聞くのが
ナッツ🥜
無塩のローストタイプのナッツは
オヤツに最適！！
みたいな記事もよく見ますよね
なぜナッツが良いのか？
それは
ナッツの多くには
身体に良い作用を持つ
「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」
がたっぷりと含まれているので
血中の悪玉コレステロールを減らしたり
血圧を下げてくれたりします
ってここまではいいのですが
ナッツって美味しくて
ついつい食べ過ぎてしまいませんか？？
特にお酒のおつまみにしてたりすると
あっという間に食べ過ぎてしまいます
どんなに体に良いナッツといっても
カロリーも高く
食べ過ぎるとダメ🙅♀️🙅♂️🙅♀️
じゃあどれ位なら良いの？
カロリーで言うと大体150kcal分くらい
アーモンドナッツ 23粒
ピスタチオ 40粒
カシューナッツ 16粒
クルミ 10粒
マカダミア 13粒
ちょっと細かすぎでしたか笑笑
色々食べたい方は
だいたい片手の手のひら一杯くらい
だそうです😭
私は食べすぎるので
小皿に入れてそれがなくなったら
終わりにしています
ちょっと可愛い小皿に入れて
バーに飲みに行った感を演出したり😅
全然おしゃれな家じゃないから
全く演出できてないんだけど
とにかく
体に良いナッツですが
食べ過ぎには注意です
美味しく適量をいただき
楽しくダイエットしたいですね
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆