こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
先日49歳になり
更年期真っ只中
アラフィフの私
一年位前に
子宮筋腫が痛みだし
治療に通っていました
その頃、子宮筋腫のせいで
お腹が大きいのだと思い込んでいたけれど
ただ、実は太っただけでした笑笑
食事も変わってないのに
気がついたらスカートが入らない
そこから朝晩のヨガを始め
少しづつ運動も増やして
少しは元に戻り
スカートも入るようになりました
でも、一番痩せていた頃よりは
まだ太い
でも、運動のおかげで
太ももは痩せてきましたが
お腹ももっとへっこましたい😅
そこで今一度、食生活を見直し！！
運動が習慣化しているので
運動するからと油断して
お菓子をバリバリ食べていた😭
そりゃ痩せない
運動はもちろん大事ですが
やっぱり一番は食事
食べ方や食べる量を変えなければ
痩せない！
ダイエットの王道は
タンパク質をしっかりととって
脂質＋糖質の組み合わせを
極力減らす
糖質だけ制限しても
リバウンドするので
（私の場合は意思が弱いので
）
脂質と糖質を一緒に取らないように心がける
脂質＋糖質の代表は
袋菓子やスナック類
ポテチやフライドポテト
ライスコロッケ、ポテトのコロッケなども
そうですね
あまりにキツい制限をすると
リバウンドしやすいので
お野菜とタンパク質中心にして
お腹いっぱいになるまで食べない
腹８分目を心がける
まずはこれだけでも
体は変わります
自分に言い聞かせる為に
再確認の投稿です♪
わかっていてもスナックを食べたくなる
爆食をしたくなる
更年期
すぐにイライラして
食欲に逃げたくなる
更年期
イライラした時は
ストレッチして気分転換
お菓子を食べたくなったら
ダイエット向きのお菓子で対策
何とか
工夫して更年期の食欲と闘いたいですね
ローソン
うまかむこんにゃく
ホタテ味
ローソンで売っていた
こんにゃくのお菓子
一袋で29kcal
こんにゃくとは思えない
スルメのような食感
ホタテの干物みたいで美味しいです
噛みごたえもあるので
ダイエットに最適です
糖質制限されている方は
糖質に注意かもですね
コロナでお家に篭もりっきりですが
お家にいても簡単にできる
ダイエットを続けていきたいですね
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆