メイクでセラピー
marilynです
生理前になると
爆食が止まらない私
一度爆食モードになると
次の日で調節しようと思っていても
少し食べ出すと、またもや
爆食モードに突入してしまいます
ゆっくり食べるようにしたり
食事の途中で何度もお箸を置いてみたり
色々したけど
爆食モードにはいるともう止まらない
前日の食べ過ぎで
毎朝気持ち悪い
そこで、爆食モードに突入しそうな日や
突入してしまった次の日は
プロテインと鉄分を沢山取るようにしました♪
朝起きて白湯を飲んで
ヨガやストレッチをして
お腹が少し空いて来たら
コーヒーではなく
プロテインと鉄分
お昼も食べる前にプロテイン
さらにタンパク質補給で
ゆで卵など
とにかくタンパク質を
そして、食べた後には鉄分を補給
鉄分はサジーを飲んでいます♪
そうすることによって
爆食モードが少し和らぎました
さらに食べたくなったら
お菓子やジャンクフードではなく
大根をサラダにして
ぼりぼりとかじったり
沢山食べても罪悪感のない
お野菜を食べまくったりしました
相変わらず
爆食モードに突入する日もありますが
その日はチートデイと割り切って
楽しく食べる
食べたことに罪悪感を持たない
これを意識するだけで
少しづつですが
爆食モードに突入することが減って来ました
生理前や生理中の過食でお困りの方
良かったら参考にしてみてくださいね
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨
１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆