メイクでセラピー
marilynです
痩せたい！
でも食べたい
でも食べたい食いしん坊な私に取っては
永遠の悩み
でも、隙間時間に宅トレを始めるようになって
色々わかったことがあります
まず、食生活
体が締まってくると
自然と体に良いものを口に入れるようになる！
これ、ダイエット成功者の記事などで
よく見かける言葉
確かに、せっかく運動したんだから
体に良いものを摂ろうってなる
でもね、私みたいな
万年ダイエッターで
添加物たっぷりのジャンクフードや
お菓子が大好き人間になると
そう簡単に味覚が変わらない
なので、すぐにジャンクフードを買ってしまう
対策としては
買わない、家に置かない！！
いやぁーわかってるのよ
でも、買っちゃうのよ
で、食べちゃうのよ🐷
そんなループにハマっていた私が編み出した
食生活の考え方
それは
無理をしない
なんやそれ！！
と突っ込んでる声が聞こえますが…
いやいやいやいや
無理して食生活を超クリーンにする
↓
我慢してるから心がザワザワする
いつも食べ物のことを考える
↓
食べたくなる
↓
食べる
↓
罪悪感
私は大体この流れです
だから、我慢するのをやめました
ダイエット中だから
チョコレート食べたらダメだよね🙅♀️
↑↑↑
これを止める
ダイエット中だけど
チョコレート大好きだから
チョコレートと美味しいカフェラテ飲む
心は大満足
板チョコ一枚全部食べてしまうとかは🆖だけど
平穏な心で食べている時は
過食に走りにくい
食べた後も
たべちゃったよぉ
やばいかな？
やばいかな？って考えずに
あー幸せ
って考える
お菓子を高級なものに変える
っていうのも一つの方法です
安売りのチョコレートを買うなら
デパートに売ってる高級なチョコレートを買って
一粒づつありがたくいただくと
過食しにくかったり
人それぞれ方法があると思います
でも、どんな方法でも
食べれて美味しくて幸せ
って思える事が大事
ここまでになるまでに
チョコを一粒食べただけでも
やってしまったぁ
って落ち込んで過食に走ってしまったり
色々ありましたが
過食している時って
食べれて幸せなんて思ってない
何故食べてしまったの💢
と思いながら食べてたり
せっかく食べるんだから
美味しく食べよーよ
食べれて嬉しいってなろうよ
そして、もし
過食してしまっても
引きずらない
過食しても運動する
それだけでも
体は変わっていきます
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
