こんな時こそ、筋トレと断捨離 | 現役ヘアメイク&ネイリストがオススメする美容情報
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現役ヘアメイク&ネイリストがオススメする美容情報

こんにちは！
ネイリスト、ヘアメイクアップアーティスト、美容専門学校講師、起業コンサルをしてますmarilynです。
お客様のネイルや、おすすめコスメ、コスメレビューをメインにブログを書いています！
たくさんの方に見てもらえるよう頑張りまーす！

こんな時こそ、筋トレと断捨離

こんにちは 
メイクでセラピー 
marilynです

コロナショックが続く中
色んな情報が流れ、不安を煽られますね

お家にいる時間が長くなり
子供との時間も多くなるので
ストレスが溜まり
どうしても食べてしまう
食べ過ぎるから体調も悪くなる

アラフォー、アラフィフになると
更年期の影響か？
食欲がどんどん出てきて
さらに過食に拍車をかけるガーン

そんな方も多いのではないでしょうか？？

そんな時にオススメなのは
筋トレ

それも簡単な筋トレ
きついトレーニングをいきなりして
筋肉痛で三日坊主ってことにならないように
軽い筋トレを積み重ねる

初めての方は
スクワットから始めるといいかもです

スクワットは

⭐️最短で痩せたい

⭐️ヒップアップしたい

⭐️太ももを引き締めたい

⭐️お腹を引き締めたい

⭐️確実に結果を出したい

⭐️冷え性、むくみ、便秘、下半身太り解消したい

⭐️生理痛の緩和をしたい

そんな方にとってもおススメです💕


いきなり筋トレをするとなると
ハードルが高い方は
ながら筋トレもおススメです

例えば
朝、コーヒーを入れる間に
スクワットを10回

ダラダラとテレビを見てる間に
寝ながらできる足の筋トレ

洗い物をしながら
爪先立ちや、かかと上げ

スタイルのいい方は
ちゃんとした筋トレにプラスして
日々の隙間時間にストレッチしたり
軽く筋トレしたり
何かと動かしています

運動をすると
意識が高まり
無駄にお菓子を食べたり
ダラダラと食べることがもったいなくて
食事にも気を使うようになります

さらに運動が習慣化されると
体がしっかりと変化していくので
さらにモチベーションもあがります

いいことづくめの筋トレ

アラフォー、アラフィフの方こそ
筋トレで代謝をあげて
太りにくく痩せやすい身体作りをラブ

最近の私の日課は
スクワット100回
寝ながら足トレ10分
下腹撃退10分
太もも痩せ3種類各50回
朝晩ヨガ

全部書き出すと
すごく運動しているようですが
歯を磨きながらスクワット
コーヒーを沸かしている間にスクワット
YouTubeを見ながら足トレ、太もも痩せ

とにかく、ながらや隙間時間に
軽く筋トレしています

これで食欲さえ落ちれば
痩せるはずなのになぁ

更年期で生理前の食欲の抑え方
研究しますえーん

そんな感じ

最後までお読みいただき 
誠にありがとうございます（≧∇≦）  
本日も皆様にとって 
素敵な✨素敵な✨１日でありますように 
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆