メイクでセラピー
marilynです
糖質制限をゆるゆるとしては
挫折をし繰り返していましたが
今回はちゃんと糖質制限をすることに
まず、最初の2週間は
がっつり糖質制限
毎食の糖質の量を20gに抑える
フルーツ🥭の果糖もダメ🙅♀️
朝はオイルコーヒー ☕️
お昼はプロテインメイン
夜はタンパク質メインにお野菜
糖質は毎食20g程度におさえ
1日の糖質の量を60gまで抑える
60gまでならおやつも🆗
カロリーは全く気にしなくて良い
今までは緩やかな糖質制限だったので
体重の変化も見られず
すぐに挫折して
チートデイだらけに逆戻りしていましたが
今回はまず2週間はスーパー糖質制限
そのあとは緩やかな糖質制限で大丈夫🙆♀️
最初の2週間にスーパー糖質制限にしておくと
ケトン体質になるそうな
ケトン体についての詳しい話はまた別の機会に
せっかく
2週間スーパー糖質制限をしたのに
生理前の異常な食欲と
お土産や頂き物があり
家に各地の甘いお菓子が沢山
一口だけのつもりが
久々の糖質でテンション上がりまくり
バクバク食べてしまった
いつもなら凹むところですが
ここは、前向きに
チートデイと思って割り切りました笑笑
🐷🐽🐷🐽🐷🐽🐷🐽🐷
安心したのもつかの間
体に異変が
血糖値の急上昇により
頭が重い
体がだるい
猛烈な眠気
もうね、体が突然沼になったかのよう
こんなに反応が出たのは
逆に良かったかも
あの苦しみを味わうなら
甘いものを我慢した方がマシ
それくらいのレベルでした
で、次の日の朝
体が重く、全く起きられない
とにかく、沼のようになった体のまま
顔も体も、浮腫みまくり
重くて、だるくて、とにかくしんどい
仕事中も集中しにくい感じがしました
その日の食事をスーパー糖質制限にもどし
ただ、食べてしまって
食べたい欲は出たままなので
カロリーは気にせず、糖質だけは気にしました
夜には体のダルさも抜けてきましまた
時間があればお風呂にゆっくりと浸かって
浮腫みを取りたかったのですが
あいにく時間が取れず
今日ゆっくりお風呂に入ろうと思います
長くなりましたが
チートデイ
気をつけないと
びっくりするぐらい辛いことになるので
お伝えしたかったのでありまする
こんなに意志の弱いのは
私くらいだから
参考にならないかもですね笑笑
チートデイの影響か？
お薬飲んでも口唇ヘルペスが治りません
そんな感じです
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆