メイクでセラピー
marilynです
ダイエット中に
食事制限をしていると
なぜか？？？いつもより
お菓子を食べたくなったりしませんか？
私だけかな？笑笑
そんな時のお助けアイテム
オオバコとは
プランタゴ・オバタ種皮末
食物繊維を豊富に含む
オオバコ科オオバコ属の植物の種子の皮を
粉砕したもの
サイリウムで検索しても沢山出てくるので
お好きなメーカーのもので大丈夫です🙆♀️
保水性、膨張性に優れているので
飲み物に混ぜて、水分を含むと
膨らんでいきます
今回はこのサイリウムを
わらび餅風にアレンジします
⭐️材料⭐️
・お水 300cc
・サイリウム 8g
・きな粉 適量
・メープルシロップ 適量
⭐️作り方⭐️
①お鍋にお水とサイリウムをいれてよく混ぜます
②①のお鍋を火にかけて、よく混ぜます
③もったりとしてきたら型に入れます
④粗熱をとってから冷蔵庫で冷やす
⑤好きな形に切り、きな粉とメープルシロップをかけて出来上がり
見た目も食感もわらび餅！！
メープルシロップの代わりに
ダイエットシュガーを使っても良いです
腹持ちがよく、食物繊維たっぷり
きな粉をかけることで
タンパク質も取れるので
ダイエット中にオススメのメニューです
参考にしていただければ嬉しいです😆
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆