本当は午前中ヘアメイクリハーサル
午後はエステの1日です
朝晩の温度差で体調管理が難しい季節
ゆっくり眠って疲れを取って頂く為のオススメ、安らかな眠りのお話です
安眠を促すもの
オイル、好きな香りを取り入れたマッサージをする入浴、食事は就寝2時間前までに油っこいもの、カフェイン、アルコールは避ける甘いもの、脂肪分に富むもの、ヨーグルト、牛乳などをとる軽いストレッチ寝る前の数十分、好きな音楽や香り、瞑想などをとりいれ、心を安定させる時間を持つベッドをやわらかくする安眠のためのスパイスホットミルク
牛乳 カップ1ナツメグパウダー 適量温めた牛乳にナツメグを加える
ナツメグの代わりにシナモンでも良い
カパの人はジンシャー
ピッタの人はハチミツ
を入れて頂くのもオススメです
