こんにちは。綿貫です。
昨日お話した姿勢が崩れる原因。
まだ読んでない方は、こちらをどうぞ
では、どんな筋肉達が姿勢を支えているのかを
ちょっとお話ししますね。
身体の筋肉達は、
・インナーユニット
・姿勢保持アウターユニット
・動的アウターユニット
って分ける事ができます。
インナーユニットっていうのは、
お腹の奥の方にある、いわゆるコアって
言われる筋肉です。
横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋・
で構成されています。
これが日常でもエクササイズ時でも
一番大切な筋肉群になるのです。
まずは、お腹を引き締めて、
立ち姿勢、歩き姿勢を意識していきましょう。